秋季養(yǎng)生關(guān)鍵養(yǎng)肺四款食譜潤肺去燥

時間：2020-01-05

秋季是個潤燥養(yǎng)肺的好季節(jié)，根據(jù)中醫(yī)理論得出肺屬金、肝屬木、腎屬水、心屬火，所以秋季養(yǎng)生需要注意補肺，那么我們在秋季怎么養(yǎng)生呢?下面小編給大家推薦幾款養(yǎng)肺潤燥的食譜，一起來看看吧。

1、清蒸鱸魚

適應(yīng)癥：這道菜味清淡，鮮美，適合脾胃虛弱，食少泄瀉及易水腫的體質(zhì)者。材料：鱸魚一條約1斤，姜3~4片，調(diào)味料為鹽及米酒各少許。

做法

鱸魚去內(nèi)臟、洗凈，用鹽及米酒抹勻、腌幾分鐘。姜帶皮洗凈，切片或切成姜絲，鋪于魚上，放入電飯鍋蒸即可。

2、甜醋蓮藕片

原料：蓮藕360g，紅、白蘿卜各120g，紅甜椒少許，冰糖2茶匙，白醋3湯匙。

做法

蓮藕切薄片、汆燙后備用;紅、白蘿卜切3公分細長條狀，用鹽腌拌至軟化;取出蓮藕薄片滴干水分和紅、白蘿卜一起用調(diào)味料拌勻、腌制約2小時;切少許紅甜椒點綴即可。

3、滋陰銀耳羹

適應(yīng)癥：適于疲倦少氣，干咳少痰，口干舌燥，煩熱多汗，大便干結(jié)等癥狀。材料：沙參2錢、新鮮山藥半斤、玉竹5錢、麥冬5錢、紅豆1兩、白木耳15克(干品)及適量冰糖。

做法

先將山藥洗凈，切塊，白木耳泡軟。將沙參、玉竹和麥冬放入藥袋中，加適量水熬煮約1小時，湯汁備用。將紅豆放入鍋內(nèi)，加水浸泡1小時，開大火煮滾，轉(zhuǎn)為小火，煮10分鐘后，熄火燜約1小時。藥湯開大火，加入紅豆、山藥及白木耳，煮滾后轉(zhuǎn)為小火，熄火后燜約30分鐘。

詞條
詞條說明
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秋季養(yǎng)生食療推薦六道家常菜滋陰潤肺
??秋季陽氣漸收，陰氣漸長，此時人體也應(yīng)順應(yīng)四時變化的規(guī)律，進入保護陰氣的時機，在飲食方面應(yīng)以防燥養(yǎng)陰、滋陰潤肺為主。那么秋季養(yǎng)陰要吃什么好呢？下面小編就為你介紹幾道滋養(yǎng)又健康的秋季家常菜，滋陰潤肺，為健康加分，一起來看看。蓮藕排骨湯原料：排骨300克，蓮藕300克，香蔥2棵，生姜1塊調(diào)料：料酒1大匙，胡椒粉1小匙，精鹽2小匙，味精1小匙制作流程： 1.排骨洗凈，砍成