星予心理咨詢正確的方法是怎樣的

時間：2021-06-17作者：大連千方教育咨詢有限公司瀏覽：19

　　星予心理咨詢：生活節(jié)奏的加快，讓這個社會越來越多的人開始擁有或多或少的一點心理問題，當我們在了解自己有心理問題的時候，我們應(yīng)該怎么做呢?其實較主要的是要調(diào)整心態(tài)，可以進行適當?shù)男睦碜稍儯@樣較加讓自己心理變得積極、健康。下面我們就來看看正確的心理咨詢方法是什么吧。
　　一是要疏導(dǎo)情感。這個是一非常重要的一步，生活中很多人都知道，也了解方法，但是自己就是不會去做出來，因為情緒郁結(jié)在心里，想不開，放不下。宣泄情緒是指引導(dǎo)當事人充分表達自己的情緒，星予心理咨詢師給予積極關(guān)注、認真傾聽、深入了解、無條件接納。這個步驟對錯誤無關(guān)緊要，即使當事人的想法是錯誤的，也要首先表達出理解和接受。
　　二是引導(dǎo)當事人覺察自己的心身反應(yīng)模式。由外而內(nèi)分別是：在心身癥狀的背后是情緒感受，在情緒感受的背后是思維方式，即解釋、歸因、評價、推理和設(shè)想;在思維方式的背后是**觀念與過去的生活經(jīng)驗。
　　由內(nèi)而外分別是：因為過去的生活經(jīng)歷、觀念、期待、不滿與憂慮，以及過去形成的思維模式與行為習慣，在遇到具體的人、事、事或情況時，都會產(chǎn)生自動思維，對過去已發(fā)生的事做出不好的解釋和歸因，對自身、他人、事物和生活環(huán)境進行消較評價，從而對未來做出消較或災(zāi)難化的推論和設(shè)想，從而引發(fā)負面情緒，如憂慮或焦慮、害怕或恐懼、難過或沮喪、生氣或憤怒，引發(fā)軀體癥狀胸悶氣短、頭暈?zāi)X脹、心悸、身體僵硬或腸胃功能紊亂，引發(fā)回避、對抗、隔離或壓抑，等等。
　　三是引導(dǎo)當事人覺察、出離或改變自己的想法。我們的頭腦中每時每刻都會有想法產(chǎn)生，即便是睡著了也會做夢，想法在絕大部分時間是自動化和無意識的，很多時候我們意識不到自己想了什么，負面情緒和心身癥狀就已經(jīng)出現(xiàn)了。因此，許多朋友花費了大量的時間和精力，想方設(shè)法控制和消除他們的消較情緒和癥狀。事實上，星予心理咨詢想說，每種反應(yīng)都不是獨立存在的，負面情緒和身體和心理癥狀背后一定有認知過程、情感需要、思想和人生經(jīng)歷。


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