**森林告訴您到底怎么吃，才算“清淡飲食”杭州營養(yǎng)餐配送

時間：2020-05-14作者：杭州禾苗餐飲有限公司瀏覽：153

相信很多人都聽說過，無論是一些醫(yī)生還是一些養(yǎng)生*，可能都是比較建議在飲食方面要盡量清淡一些，尤其是對一些病人，醫(yī)生總是囑咐要清淡飲食。#杭州營養(yǎng)餐配送#

其實在這方面很多人也有一定的誤解，很多人都會覺得飲食清淡就是不吃肉，只吃一些青菜。似同過上了出家人的生活。其實飲食清淡，并不是只吃青菜。#杭州營養(yǎng)餐預(yù)定#



那么清談飲食應(yīng)該是什么呢？接下來**森林就教你怎么樣才能做到飲食清淡。

烹飪方式

首先做飯的方式是非常重要的，在中國做飯方式有很多，比如說烹炒煎炸等。而飲食清淡的時候，盡量還是以清蒸為主或者是涼拌的方式也是可以的。但是涼拌在夏季比較合適，現(xiàn)在的天氣還比較涼，還是少用。#杭州營養(yǎng)餐訂餐#



少油

要想飲食清淡，一定要少放一點油，同時也要少吃一點太過油膩的食物。在炒菜的時候要少放油。因為吃太多的油是不太好的，它里面的脂肪含量比較高。

而且油炸的食物要少吃。因為這些食物中的脂肪以及膽固醇含量是比較高的，同時還會有一定的毒素，對人體健康來說是非常不利。#杭州營養(yǎng)餐送餐#



少鹽

鹽雖然在生活中是非常重要的一種調(diào)味品，但是也不要吃太多。如果鹽吃得太多會對人體造成一定的傷害，增加腎臟的負(fù)擔(dān)。所以在平時做到飲食清淡，一定要少吃一點。

正常人一天攝入的鹽分大約在6g左右。那么6g的標(biāo)準(zhǔn)是什么呢？大約是半勺左右，而很多人可能都**過了這一個標(biāo)準(zhǔn)。



少糖

相信朋友們在炒菜的時候都會放一些糖，尤其是有些地區(qū)特別喜歡吃甜口的食物。其實如果吃糖太多，是非常容易導(dǎo)致血糖升高的，所以飲食清淡也是要做到少糖。#杭州營養(yǎng)餐用餐#



另外，清淡飲食要多樣化。多吃雜糧，多吃蔬菜，適當(dāng)?shù)某砸恍┧?，并且?jīng)常吃奶類、豆類和適量的魚、禽、蛋、瘦肉。在這個基礎(chǔ)上，再注意清淡少鹽，同時對脂肪的攝入加以控制。#杭州營養(yǎng)餐派送#


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