山東童夢教育咨詢有限公司丨童夢幼兒籃球：兒童**訓(xùn)練技巧

時間：2022-05-11作者：山東童夢教育咨詢有限公司瀏覽：108

山東童夢教育咨詢有限公司丨童夢幼兒籃球告訴大家，人體**區(qū)域是人體的中心環(huán)節(jié)，就是肩關(guān)節(jié)以下、髖關(guān)節(jié)以上包括骨盆在內(nèi)的區(qū)域，由腰、骨盆、髖關(guān)節(jié)3部分圍構(gòu)而成。**肌群是指負責(zé)維持脊柱穩(wěn)定的肌群，分深層和淺層。淺層的**肌群有:腹內(nèi)外斜肌、腹直肌、腰方肌、背部伸肌群以及臀肌等。淺層肌肉的功能主要是控制脊柱的動作以及發(fā)力。**的深層包括腹橫肌、橫膈膜、盆底肌等。深層肌肉主要功能是維持脊柱的穩(wěn)定。那**力量訓(xùn)練要注意什么?今天山東童夢教育咨詢有限公司丨童夢幼兒籃球就來給大家科普一下：

建立合理的動作模式是兒童青少年體適能的訓(xùn)練原則之一，7個基本動作模式包括:蹲、弓箭步、推、拉、彎腰、扭轉(zhuǎn)，步態(tài)。鮑克老師指出，在進行**區(qū)的針對訓(xùn)練之前要掌握正確的基本動作模式，否則在訓(xùn)練過程中容易代償，同時容易造成損傷。**區(qū)的功能訓(xùn)練先以穩(wěn)定性為訓(xùn)練，目的是預(yù)防損傷，同時加強肌肉的控制和平衡能力，其次再針對傳導(dǎo)和發(fā)力進行訓(xùn)練。

訓(xùn)練一定要循序漸進，例如做腹橋的時候，開始可以用雙膝撐地代替雙腳撐地，雙手撐地代替肘撐，找到腹肌收縮的感覺，之后再慢慢進階成標準腹橋。穩(wěn)定平面還可以換成不穩(wěn)定的平面，掌握了在穩(wěn)定平面上的動作模式之后，增加不穩(wěn)定平面例如瑞士球，懸吊系統(tǒng)等。之后還可以在靜態(tài)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上增加動態(tài)訓(xùn)練。

教練和家長要循序漸進地將孩子引向正確的動作模式，例如在練習(xí)雙手向前拋球的動作時，可以先從跪姿開始，然后再進階到半蹲、箭步、站姿，以后再將動態(tài)的身體姿勢轉(zhuǎn)換結(jié)合訓(xùn)練動作進行訓(xùn)練。

很多家長擔(dān)心孩子在兒童青少年這個年紀進行力量訓(xùn)練會影響到孩子的生長發(fā)育，山東童夢教育咨詢有限公司丨童夢幼兒籃球認為，在專業(yè)的體適能訓(xùn)練教練的指導(dǎo)下，練習(xí)正確的呼吸方式和動作模式以及搭配合適的訓(xùn)練量和訓(xùn)練強度，進行適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練不會產(chǎn)生生長發(fā)育上的負面影響。


山東童夢教育咨詢有限公司專注于等

• 詞條

  詞條說明

• 山東童夢教育咨詢有限公司丨童夢幼兒籃球：小孩子學(xué)習(xí)籃球的好處

  山東童夢教育咨詢有限公司丨童夢幼兒籃球，現(xiàn)在有很多小孩子都想練習(xí)籃球，但是很多家長又擔(dān)心是否影響到自己孩子的成長發(fā)育，山東童夢教育咨詢有限公司丨童夢幼兒籃球今天就來給大家簡單介紹一下：1.綜合發(fā)展籃球運動涵蓋了跑、跳、投等多種身體運動形式，且運動強度較大，能很好地鍛煉、刺激兒童左右腦平衡發(fā)展、培養(yǎng)兒童手眼協(xié)調(diào)、手腳協(xié)調(diào)、全身協(xié)調(diào)發(fā)展2.全腦開發(fā)籃球?qū)儆谌磉\動，對孩子的速度、力量、爆發(fā)力和協(xié)調(diào)性有

• 山東童夢教育咨詢有限公司丨童夢幼兒籃球：孩子的體育鍛煉重要嗎

  山東童夢教育咨詢有限公司丨童夢幼兒籃球發(fā)現(xiàn)，常年參加體育鍛煉愛跑愛跳的孩子身體都很結(jié)實，雖然頑皮，但一年到頭也很少生病;相反，那些安安靜靜不愛運動的孩子，大多數(shù)都很瘦弱或虛胖，而且還“弱不禁風(fēng)”。山東童夢教育咨詢有限公司丨童夢幼兒籃球告訴大家孩子參加各種體育運動，對他們的性格、身體、智力、協(xié)調(diào)能力、自尊心等等，都有好處并且受益終身。因此，家長應(yīng)鼓勵孩子積極參加體育鍛煉。家長培養(yǎng)孩子時，允許孩子經(jīng)常

• 山東童夢教育咨詢有限公司丨童夢幼兒籃球：運動對孩子的好處

  山東童夢教育咨詢有限公司丨童夢幼兒籃球認為，孩子在生長發(fā)育過程，是離不開運動的，運動對孩子來說好處是非常的大，一起來了解一下吧：1.使兒童身;高明顯增加兒童體育能增強孩子身體各器官系統(tǒng)的功能，使孩子體格健壯。孩子能夠長高，是由于全身骨骼的生長，尤其是長骨的生長，因為長骨兩端的骶軟骨部分是骨的生長點。由于體育運動，改善了血液循環(huán)，骨組織得到了更多的營養(yǎng)，同時，運動對骨骼起著一種機械刺激作用。所以，能

• 山東童夢教育咨詢有限公司丨童夢幼兒籃球：兒童**訓(xùn)練技巧

  山東童夢教育咨詢有限公司丨童夢幼兒籃球告訴大家，人體**區(qū)域是人體的中心環(huán)節(jié)，就是肩關(guān)節(jié)以下、髖關(guān)節(jié)以上包括骨盆在內(nèi)的區(qū)域，由腰、骨盆、髖關(guān)節(jié)3部分圍構(gòu)而成。**肌群是指負責(zé)維持脊柱穩(wěn)定的肌群，分深層和淺層。淺層的**肌群有:腹內(nèi)外斜肌、腹直肌、腰方肌、背部伸肌群以及臀肌等。淺層肌肉的功能主要是控制脊柱的動作以及發(fā)力。**的深層包括腹橫肌、橫膈膜、盆底肌等。深層肌肉主要功能是維持脊柱的穩(wěn)定。那**