夏天補水，這2個問題要注意！

時間：2021-07-10

炎炎夏季，驕陽似火，熱浪襲人，高溫天氣特別*造成體內水分流失，那么，夏天怎么補水較靠譜呢？接下來，就讓小編好好為大家解析這個問題吧！

1、含糖飲料要少喝

“夏季出汗較多，為補充水分就大量喝飲料，這樣做并不科學。喝飲料要特別注意糖分攝入過多的問題?！敝袊r業(yè)大學食品學院副教授范志紅說，市售飲料一般500毫升一瓶，較高的含糖量達1０％以上，如果喝上三四瓶，就會喝進約200克糖，相當于吃了兩碗米飯。大量喝飲料，在補水的同時卻攝入了過多的糖分，并可能導致缺乏Ｂ族維生素，不利于身體健康。

*建議，夏天喝飲料，可以選擇是無糖飲料或低糖飲料，比如礦泉水、低糖茶飲料等。如果大量出汗，可以喝一些含有鹽分的運動飲料。喝飲料要適量，每天控制在兩瓶以內為好。但是如果沒有劇烈運動，沒有大量出汗，還是盡量不要喝這種運動飲料，否則反而可能增加身體負擔，有增肥的風險。

2、牛奶、豆?jié){不要當水喝

牛奶和豆?jié){是公認的營養(yǎng)飲品，也是很多人早餐可以選擇，它們含鈉量低，營養(yǎng)**高，餐前喝杯脫脂奶或豆?jié){，能很好地解渴解餓。

不過，牛奶豆?jié){雖好，也不能把它們當水喝。如果攝入牛奶量過多，會增加脂肪攝入量，還會增加**腺癌風險。

美國波士頓一研究小組對20885例美國男性醫(yī)師進行了長達11年的隨訪調查后發(fā)現，每天進食奶制品2.5 份以上(每份相當于240ml牛奶)的男性與進食奶制品0.5份以下的相比，發(fā)生**腺癌的危險上升34%。

而每天喝3杯豆?jié){以上，則會增加腎結石的風險。

3、承愛藥墨伴您左右

夏季，溫度高升、天氣炎熱。我們肌膚喪失水分特別快，而且鎖水能力也降低了。暴露出來的皮膚*顯得干燥、油膩，如果現在還不及時補充水分，那么皮膚表面就會長出很多小斑點或者小細紋，相信這是很多妹子都不愿意看到的。

面色暗沉以及缺水的MM，能夠挑選在臨睡前做肌膚護理，潔面后先用承愛美顏墨柱沾水點灸臉部，滋養(yǎng)皮膚，趕跑暗黃。再將承愛藥墨敷在臉部，大概二十分鐘就可以。每日臨睡前做一次，深層吸附毛孔深處的過多油質、污物和毒素，清透潔凈毛孔，令肌膚免受外界侵害，減少暗瘡形成。

詞條
詞條說明
夏天出汗多，可能是得病
在酷暑時節(jié)，大家是不是有同樣的感受呢？動不動就大汗淋漓，黏糊糊的感覺讓人覺得非常難受。因為酷暑難耐，所以有些人總是一身汗臭味。很多人受不了這種感覺就會選擇待在空調房里或者對著風扇寸步不離。但是這是一種很不健康的行為。出汗是人體排泄和維持體溫恒定的一種正常的生理化功能。正常的出汗不僅能幫助我們的體內排毒、加強我們的血液循環(huán)。還能反映出我們的身體狀況。但出汗量、汗的顏色和出汗的部位出現異常，甚至伴隨
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