久坐的危害你知道嗎？該如何緩解久坐的危害？

時(shí)間：2021-07-08

“久坐如同慢性自殺”，事實(shí)上，這句話并不是在開玩笑，久坐對(duì)身體的危害很大！特別是現(xiàn)在大部分人都有久坐的習(xí)慣，在我們邁入職場生活后，就開始離不開久坐了。特別是辦公室一族，不得不長期久坐。一天下來，除了吃飯睡覺的時(shí)間，幾乎都在辦公室久坐。

也許很多人都知道久坐會(huì)危害身體健康，但是生活都有無奈，不得不進(jìn)行久坐。那么，長期久坐對(duì)身體會(huì)帶來什么危害呢？怎么做才能緩解這種癥狀呢？接下來就跟著小編好好探討下吧！

久坐的危害

1、久坐引起身體肥胖

你可能不知道，長期久坐，也是引起肥胖的罪魁禍?zhǔn)住，F(xiàn)在的上班族都有相同的痛點(diǎn)，那就是長期久坐引起的“游泳圈”，即大小肚腩。

肥胖除了丑外，還嚴(yán)重危害著身體健康，如高血脂、高血壓、高血糖、冠心病等這些都是肥胖引起的。肥胖是疾病的惡源，所以我們要重視肥胖問題，不要長期久坐，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，避免肥胖。

2、坐引起腰酸背痛

長期久坐的人往往都會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛，這就是肌肉勞損引起的。在眾多上班族中，幾乎沒有人是擁有健康的頸椎、腰椎和肩周的。這些地方的酸痛，表明了久坐引起這些部位的血液循環(huán)不好，導(dǎo)致酸痛。如果長期下去，會(huì)大大增加脊椎的壓力，再加上肩膀和頸部缺乏活動(dòng)，輕則引起頸椎僵硬，重則引起腰椎變形而誘發(fā)彎腰駝背與骨質(zhì)增生。

3、久坐會(huì)損腦傷胃

人體長期處于久坐狀態(tài)，血液循環(huán)能力就會(huì)降低，從而導(dǎo)致大腦供血不足，*出現(xiàn)精神萎靡，并且會(huì)抑制精神。也許就久坐的人會(huì)有這樣一個(gè)經(jīng)歷：長期久坐后，突然站起來，會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花的情況，這就是長期久坐引起的。

而身體長期處于久坐狀態(tài)，也會(huì)影響腸胃的蠕動(dòng)，導(dǎo)致消化液分泌降低，進(jìn)而導(dǎo)致腸胃消化能力差。就會(huì)引起便秘、腹脹等癥狀。長期血液不暢也會(huì)導(dǎo)致靜脈回流受到阻礙而誘發(fā)痔瘡。

4、久坐導(dǎo)致*力下降

長期久坐，缺乏運(yùn)動(dòng)，身體*細(xì)胞能力就會(huì)下降，會(huì)讓自己*患上個(gè)各種疾病。同時(shí)，長期久坐身體大量水分會(huì)堆積在下半身，在晚上睡覺的時(shí)候，這些水分就會(huì)回流到上半身，對(duì)呼吸帶來不利，輕則引起呼吸道慢性疾病，重則引起睡眠呼吸暫停的風(fēng)險(xiǎn)。

如何緩解腰酸背痛

1、靠墻靜蹲

這個(gè)動(dòng)作雖然對(duì)腿部的肌肉會(huì)有而更多的刺激，但是站直靠墻的時(shí)候，挺直腰部，感受腰部發(fā)力，就能夠達(dá)到我們緩解腰酸背痛的目的。這個(gè)動(dòng)作有3種強(qiáng)度，淺蹲、半蹲、深蹲，對(duì)于緩解腰酸背痛來說，我們選擇淺蹲即可。在保持動(dòng)作期間，值得注意兩點(diǎn)，膝蓋不要內(nèi)扣、膝蓋不能**過腳尖。

2、減少久坐，多走動(dòng)

這個(gè)辦法也是較直接的。腰酸背痛無非就是長期久坐引起的，我們平時(shí)減少久坐，多走動(dòng)就能減輕這種疼痛。在走路的時(shí)候，我們應(yīng)該多擺臂（肘部貼近軀干側(cè)部），這樣腰痛就能夠有效的緩解，也會(huì)脊柱起到良好的積極作用。

3、藥墨養(yǎng)生，疼痛拜拜

承愛遞康藥墨的納米級(jí)分子松煙墨分子可快速將藥墨中富含的中藥成分輸送到臟腑和病灶處，觸發(fā)人體陽氣的升發(fā)和流動(dòng)，可以加速因久坐而造成的血液流動(dòng)緩慢的情況。

又因?yàn)樗幠邆?/SPAN>“無所不通”的*特性，能及時(shí)疏通因久坐造成的血液淤堵情況，一通百通后，久坐引起的隱形疾病也得到相當(dāng)程度的緩解。即使你坐著不動(dòng)，但我們的承愛遞康藥墨卻給你身體內(nèi)部做了次全方面的運(yùn)動(dòng)，以動(dòng)補(bǔ)靜，為久坐而忽略身體健康的你提供24小時(shí)的身體呵護(hù)。

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詞條說明
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