墨療解春困，神清氣爽過春季

時(shí)間：2021-06-23作者：山東承愛遞康生物科技有限公司瀏覽：27

“春困秋乏”，一到春天，你是否就總是犯困，沒有精氣神？大好的春天時(shí)光可能就因?yàn)榭偸欠咐Ф摱攘??！按豪А逼鋵?shí)是冬天耗欠下的一筆“身體債務(wù)”，是向機(jī)體發(fā)出周期性修整的信號，因此我們應(yīng)給予重視。那么我們要怎么緩解春困現(xiàn)象呢？

睡眠充足保質(zhì)量，保證充足的睡眠

睡眠不僅能恢復(fù)臟腑功能，還是提高臟腑機(jī)能的一個重要手段。充足、高質(zhì)量的睡眠是保證機(jī)體臟腑功能從冬季的消耗中*復(fù)原的重要因素，注意多休息，不要熬夜，盡量爭取在晚上10點(diǎn)左右入睡；養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，以保證白天的工作和學(xué)習(xí)效率。特別是中午適當(dāng)午休，有利于化解困頓情緒。睡眠不好的人，可以每天使用藥墨貼敷來緩解。

午睡不**過半個小時(shí)

適當(dāng)午睡確實(shí)具有保護(hù)大腦、放松心情、減輕壓力的作用，但午睡時(shí)間太長并不好。午睡時(shí)間若**過30分鐘，身體就會進(jìn)入深睡期，45分鐘左右醒來由于未能完成整個睡眠周期，會導(dǎo)致頭疼及其他不適癥狀。健康的午睡以15至30分鐘較恰當(dāng)，如**過30分鐘，建議將其延長到1至1.5個小時(shí)，這樣能完成整個睡眠周期。

食甘、淡多汁液

春季要多補(bǔ)水，可以喝綠茶、梨汁等生津止渴的液體，補(bǔ)充津液；其次多吃些清淡可口、富含維生素、易于消化的食物，比如百合、山藥、扁豆粥、杏仁糊、銀耳羹等減輕脾胃負(fù)擔(dān)，使脾胃功能*恢復(fù)。

腹式呼吸方法

腹式呼吸方法很簡單，就是呼氣的時(shí)候腹部是微微地向外隆起，吐氣的時(shí)候，肚子慢慢地向內(nèi)縮。但是這種呼吸方法可以讓氧氣充分地吸到體內(nèi)轉(zhuǎn)化為身體所需要的能量，和體內(nèi)的廢氣獲得交換，將廢氣排出體外，不但可以讓你擁有較健康的身體，同時(shí)也維持一個均衡的精神狀態(tài)。

戶外活動要加強(qiáng)

春季是踏青的好時(shí)節(jié)，平日積極鍛煉，多到戶外活動，可以*使機(jī)體*“春困”的感覺。尤其是舒展肢體的活動還能促進(jìn)脾胃功能恢復(fù)。要注意的是不宜進(jìn)行高強(qiáng)度和劇烈運(yùn)動，鍛煉時(shí)應(yīng)以微汗為適，切忌大汗傷及津液。對于經(jīng)常待在室內(nèi)的辦公室一族，可利用辦公間隙到室外散散步，呼吸新鮮空氣，提高身體興奮性。

敷墨養(yǎng)肝

中醫(yī)認(rèn)為肝通于春，肝主疏泄與藏血。春季自然肝旺，常會導(dǎo)致肝火橫逆犯脾克胃，致胃失受納、脾失健運(yùn)。后天之本脾胃受傷，氣血生成不足，肝火偏旺導(dǎo)致，肝不藏血養(yǎng)血，五臟六腑失卻滋養(yǎng)。故常出現(xiàn)“春困”現(xiàn)象。因此，除以上生活中多注意之外，還可以使用藥墨貼敷，已達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝，祛除體內(nèi)病灶干擾，養(yǎng)護(hù)身體，提高精氣神的目的。


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