承愛藥墨帶您了解男性通往健康之路的常見絆腳石

時間：2021-06-11作者：山東承愛遞康生物科技有限公司瀏覽：32

對于很多家庭來說，男人就是家里的**梁柱，男人的健康等于家庭的財富。但是，往往在看似健康的外表下卻忍耐著不少病痛。頭**生活壓力，肩扛家庭事業(yè)，越來越多的男性在加班、熬夜、應(yīng)酬中，與疾病邂逅。在對一萬多名男性的體檢結(jié)果分析后發(fā)現(xiàn)，以下健康問題已經(jīng)成了男性通往健康之路的常見絆腳石。

高糖飲食肝受罪

很多男性怎么也不會想到，自己平時不怎么吃肉，也不怎么喝酒，卻在體檢的時候被查出了脂肪肝。原來自己平時工作忙，經(jīng)常把含糖飲料和高糖的甜食作為“加班伴侶”，糖吃多了也會導(dǎo)致脂肪肝。

很多脂肪肝患者往往只注意了少吃肉、少喝酒，卻*忽視少吃糖，尤其是隱藏在軟性飲料中的糖。研究顯示肝病不僅是肥胖癥或吸取脂肪的后果，糖亦是讓其致病的元兇之一。不要以為抽煙、喝酒才會上癮，吃糖也能上癮。

一方面，糖分會影響體內(nèi)荷爾蒙，使大腦無法發(fā)出飽腹的訊號，越吃越上癮，肚子飽了卻還想繼續(xù)吃；另一方面，糖對體內(nèi)激素的影響還表現(xiàn)在會使大腦不間斷發(fā)出要攝入糖分的訊號，就像煙癮和酒癮一樣，吃糖的人會越來越愛吃糖。所以對于男性而言，無論多忙多累，也要少吃含糖較高飲料和食品。

“油膩”中年注意低骨量

*介紹說，在參加體檢的男性中，除了脂肪肝，高膽固醇、高血脂、高血糖、高尿酸被查出來的也很多，大家都知道這些偏高的指標(biāo)會影響健康，而一些偏低的指標(biāo)常被忽略，比如很多男性尤其是中老年男性的骨量開始走下坡路，骨質(zhì)疏松增加了骨折的隱患。

要預(yù)防和**骨質(zhì)疏松，除了多曬太陽、多吃含鈣多的食物、戒煙戒酒外，還要堅持戶外鍛煉，進行快步走、慢跑、游泳等運動。每天要保證20分鐘以上的光照，建議活動時間以上午9—10時、下午2—5時為佳，因為這時的紫外線A光束有利于鈣吸收。如果男性不注意鍛煉身體，會加快骨質(zhì)疏松的發(fā)展，較*發(fā)生骨折。體育鍛煉對于預(yù)防和**骨質(zhì)疏松都有積極作用。骨質(zhì)疏松患者如果不注意鍛煉身體，肌力會減退，對骨骼的刺激減少，這樣不但會加快骨質(zhì)疏松疾病的進展，還會影響關(guān)節(jié)的靈活性。

一發(fā)遮百丑，一禿毀所有

俗話說“一發(fā)遮百丑”，如果發(fā)型打理得好，對提升外在形象有很大幫助。但是，對于很多頭發(fā)日漸**的男性，那就是“一禿毀所有”。脫發(fā)雖不是什么大病，但是會嚴(yán)重影響一個男性的形象?！吨袊摪l(fā)人群調(diào)查》數(shù)據(jù)顯示，我國男性脫發(fā)率近20%，其中，20—40歲男性是脫發(fā)的主力軍，30歲左右發(fā)展較快。

正常情況下，每天都有新生和脫落的頭發(fā)。一般來說，每天掉五六十根頭發(fā)是正常的。但每天掉發(fā)**100根便有警惕可能是病理性脫發(fā)了，其原因很多。比如雄激素性脫發(fā)、神經(jīng)性脫發(fā)，有的人精神壓力過大時常常出現(xiàn)脫發(fā)增多。還有的頭發(fā)生長受多種內(nèi)分泌激素的影響，所以當(dāng)發(fā)生內(nèi)分泌異常時可引起嚴(yán)重脫發(fā)，比如產(chǎn)后、更年期脫發(fā)。此外，嚴(yán)重營養(yǎng)不良甚至導(dǎo)致彌漫性脫發(fā)。

針對脫發(fā)掉發(fā)白發(fā)發(fā)質(zhì)受損系列問題。對于一些腎虛原因?qū)е碌拿摪l(fā)，承愛藥墨小編為大家總結(jié)了預(yù)防脫發(fā)“三字經(jīng)”，有助于方便大家記憶。

勿勤洗 

洗發(fā)不能太勤，至少間隔2天，一般可在2—5天洗1次，洗頭太勤會損傷頭發(fā)的毛鱗片，讓頭發(fā)變得暗淡毛糙。很多人因為頭發(fā)出油所以經(jīng)常洗，但這反而讓頭發(fā)變得干燥，從而會刺激油脂的分泌，變得較易出油、掉發(fā)。不熱的季節(jié)，較好以3天洗1次為宜。

巧洗發(fā) 

脫發(fā)人群盡量不用脫脂性強或堿性的洗發(fā)劑，以免頭發(fā)干燥，頭皮壞死。較好用對頭皮無刺激的無酸性**洗發(fā)劑，如以生姜、皂角、芝麻為主要成分的純植物洗發(fā)水。油性發(fā)質(zhì)可適當(dāng)用堿性較強的洗發(fā)水，干性發(fā)質(zhì)較好選擇滋養(yǎng)型的洗發(fā)水。

梳五經(jīng) 

這里的梳頭可不是用梳子，是用我們的手指，不是普通的梳法，是“拿五經(jīng)”。先是用五指分別點按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，左右相加，共五條經(jīng)脈。一般是休息后，梳3—5次，每次不少于3—5分鐘，晚上睡前較好再做3次，可起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能、增強分泌活動、改善血液循環(huán)、*的作用，頭發(fā)得以滋潤生長。

調(diào)飲食 

*掉發(fā)的人平時要側(cè)重攝入鐵、硫、維生素A、維生素E和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，多食些粗纖維食品，少吃肥肉、動物內(nèi)臟等。如飲食過于油膩，油脂分泌過多，*引發(fā)溢脂性脫發(fā)。

少熬夜 

中醫(yī)認(rèn)為，腎為發(fā)之本。腎氣的充盈、虧虛直接影響到發(fā)質(zhì)的好壞。熬夜就會導(dǎo)致腎氣的過度耗損，以致于出現(xiàn)脫發(fā)。所以經(jīng)常熬夜后覺得*脫發(fā)的朋友要盡量少熬夜。


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  詞條說明

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