就現(xiàn)在，放下你的二郎腿！

時(shí)間：2021-05-11作者：山東承愛(ài)遞康生物科技有限公司瀏覽：31

你現(xiàn)在正蹺著二郎腿嗎？很多人坐著都會(huì)習(xí)慣性的蹺起二郎腿，覺(jué)得這個(gè)動(dòng)作比較舒適。這樣做固然舒服，但在舒服的背后，卻埋下令身體不適的“種子。長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿，確實(shí)是會(huì)增加諸多疾病問(wèn)題！注意，我們這里強(qiáng)調(diào)的是“長(zhǎng)時(shí)間”，如果你每次蹺二郎腿不**過(guò)10分鐘，對(duì)于一般健康人沒(méi)啥事兒，下面我們來(lái)看看長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿有哪些危害。

1、損傷腰背肌肉和脊椎

人在蹺起二郎腿時(shí)，骨盆會(huì)帶動(dòng)脊椎旋轉(zhuǎn)，造成肌肉拉伸，導(dǎo)致脊椎左右兩邊的軟組織被動(dòng)失去平衡。

久而久之，*帶來(lái)背部肌肉疲勞、酸痛，甚至可能造成脊椎扭曲或側(cè)彎。

2、有損膝關(guān)節(jié)健康

蹺二郎腿不會(huì)使你馬上得骨關(guān)節(jié)炎，但是由于增加了膝關(guān)節(jié)內(nèi)部結(jié)構(gòu)的壓力，使軟骨的營(yíng)養(yǎng)障礙、磨損增加，對(duì)軟骨結(jié)構(gòu)已經(jīng)有不同程度退化的老年人來(lái)說(shuō)，會(huì)增加患骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。

3、可能引發(fā)腿部靜脈曲張或血栓塞

靜脈曲張是指下肢的淺靜脈由于血液回流障礙形成的靜脈壁擴(kuò)張、成結(jié)節(jié)團(tuán)塊狀。所有使下肢靜脈回流受阻的因素都會(huì)增加靜脈曲張的風(fēng)險(xiǎn)，比如長(zhǎng)期站立、靜脈血栓、靜脈瓣功能不良等。

蹺二郎腿使得位于膝關(guān)節(jié)前內(nèi)側(cè)的大隱靜脈和位于膝關(guān)節(jié)后側(cè)的小隱靜脈較*受到壓迫，使得血液回流不暢，確實(shí)可能增加靜脈曲張的風(fēng)險(xiǎn)。

對(duì)于一般的健康人，只要注意不要長(zhǎng)時(shí)間的保持蹺二郎腿的姿勢(shì)，是不容易患上靜脈曲張的。需要提醒的是，對(duì)于已有下肢水腫、靜脈曲張等疾病的患者，請(qǐng)勿蹺二郎腿。

總結(jié)

蹺二郎腿確實(shí)會(huì)增加諸多疾病的風(fēng)險(xiǎn)，但這是日積月累的慢性過(guò)程。因此建議健康的朋友減少蹺二郎腿的次數(shù)、時(shí)間。

而已有相關(guān)疾病比如糖尿病、腰椎間盤(pán)**、下肢靜脈曲張、骨關(guān)節(jié)炎的朋友，請(qǐng)杜絕蹺二郎腿的坐姿。

說(shuō)一千道一萬(wàn)，能不蹺就別蹺，能不久坐就不要久坐。經(jīng)常變換姿勢(shì)是王道。常伸展肌肉好處多。

4步教你系統(tǒng)矯正二郎腿

那么，有什么好的方法可以讓自己擺脫“蹺二郎腿”這一習(xí)慣呢？

我們?yōu)榇蠹铱偨Y(jié)了4個(gè)步驟。

1、提高意識(shí)，提醒自己端正并保持坐姿

正確的坐姿應(yīng)該如下圖所示，上半身靠椅背，髖部成角略大于90°，膝部成角90°，足踝與地面成角90°，保持全身重心穩(wěn)定。

2、松解和拉伸緊張肌群

在前文中我們已分析過(guò)，很多人慣于翹二郎腿，是因?yàn)槠浼∪庖呀?jīng)失衡。身體“需要”通過(guò)蹺二郎腿來(lái)滿(mǎn)足這種失衡。

蹺二郎腿的人有哪些肌肉是緊張的呢？

我們?yōu)榇蠹铱偨Y(jié)如下：

「原發(fā)性緊張」肌群：髖外旋肌尤其是梨狀肌、髂腰肌、股直肌等。松解了這些肌肉，就會(huì)減少你蹺二郎腿的欲望。

「繼發(fā)性緊張」肌群：腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌、腰方肌、豎脊肌等等。這些肌肉的持續(xù)緊張，加重了骨盆側(cè)傾、旋轉(zhuǎn)的問(wèn)題。

因此，需要對(duì)這些緊張肌肉進(jìn)行松解，恢復(fù)身體平衡。

3、矯正骨盆，恢復(fù)骨盆中立位

骨盆不正，是很多脊柱相關(guān)疾病之源。

4、鍛煉**肌群

**肌群，指的是位于腹部前后環(huán)繞著身軀，負(fù)責(zé)保護(hù)脊椎穩(wěn)定的重要肌肉群。主要是由膈肌、腹橫肌、下背肌、豎脊肌、多裂肌及骨盆底肌群等組成的肌肉群。

只有鍛煉好**肌群，才能較好地維持身體的平衡穩(wěn)定。


山東承愛(ài)遞康生物科技有限公司專(zhuān)注于墨灸,松煙墨廠家,藥墨廠家,藥墨代加工,藥墨定制,藥墨批發(fā),藥墨貼牌等

• 詞條

  詞條說(shuō)明

• 專(zhuān)業(yè)的藥墨源頭工廠

  一款產(chǎn)品的誕生需要經(jīng)過(guò)一個(gè)長(zhǎng)期的研發(fā) ,實(shí)驗(yàn) ,加市場(chǎng)反饋 ,藥墨產(chǎn)品不單單是幾十味中藥提取加上松煙墨結(jié)合而成，如果這么簡(jiǎn)單的話(huà)，產(chǎn)品會(huì)在市場(chǎng)一片混亂。有人說(shuō)藥墨就是因?yàn)槔锩嬗兴蔁熅褪撬幠?，真正的藥墨里面的成分里面好多種類(lèi)，不是因?yàn)榧恿怂蔁熕褪撬幠耍€有人說(shuō)里面加了幾十味中草藥，這都是誤區(qū)，藥墨產(chǎn)品的手續(xù)批號(hào)是醫(yī)療器械的批號(hào)，里面是不允許添加中草藥的，如果哪個(gè)工廠可以光明正大的告訴你里面加了中

• “奪血者無(wú)汗，奪汗者無(wú)血”—承愛(ài)遞康您身邊的健康管家

  中醫(yī)的理論，用比喻的方法較能形象的說(shuō)明和理解。首先，汗是蒸騰而出的。想象一下，什么是蒸騰。下面有個(gè)熱源，火。火一會(huì)在底下燒，然后鍋里的水就沸騰了，這時(shí)候，水就變成了蒸汽，而蒸汽遇冷，重又凝結(jié)成水露。 那么，人體也是一樣。人體的火在哪呢？人體的火在心，水在哪呢？水在腎。心火一起，腎部的水就上升到肺部，肺部的水就通過(guò)人體的皮膚蒸騰，出了皮膚遇冷，在人體的皮膚上形成水露，這就是汗。 腎部的水怎么上升到肺

• 如何提升睡眠質(zhì)量？

  失眠是現(xiàn)在很多年輕人的一種癥狀，而失眠多了以后，人的記憶力，注意力，身體的表現(xiàn)能力都會(huì)變得非常的差，那我們?cè)谌粘５纳钫疹櫪先似鹁臃矫?，可以通過(guò)一些食療的方法來(lái)有效**老人出現(xiàn)失眠的問(wèn)題，那老人經(jīng)常失眠，沒(méi)有睡眠的情況應(yīng)該如何護(hù)理？今天小編就來(lái)跟大家分享一下，哪一些蔬菜水果具有提高睡眠質(zhì)量的效果。 具體的解答如下： 1、小米粥 如果有些老年人經(jīng)常失眠，或是在晚上睡不著的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)目紤]吃點(diǎn)小米

• 為什么要說(shuō)“春捂秋凍”？

  俗話(huà)說(shuō)：“春捂秋凍，不生雜病”。 ? “春捂”是傳統(tǒng)的養(yǎng)生之道，因?yàn)榇禾斓臍鉁厣挡欢?，需要靠增減衣物來(lái)平衡人體的溫度，才不會(huì)受到雜病的困擾。 ? “春天孩兒臉，一天變?nèi)?。?? 冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過(guò)早的脫掉棉衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，會(huì)使身體抵抗力下降。 ? 冬季穿了幾個(gè)月的棉衣，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對(duì)平衡的狀