【成都舞蹈培訓】如何找到拉丁舞正確的站立姿勢

時間：2021-03-22

拉丁舞不僅是有氧運動，而且是完全的肢體運動。就是說，在跳拉丁舞的時候，身體的每一個關節(jié)和肌肉都在活動。

拉丁舞不僅是有氧運動，而且是完全的肢體運動。就是說，在跳拉丁舞的時候，身體的每一個關節(jié)和肌肉都在活動。急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉較有效的方法，*效果顯著。而在塑造體態(tài)方面，拉丁舞靈活運用了身體的每一個關節(jié)和肌肉，將肌肉塑造成拉伸的狀態(tài)。所以，跳拉丁舞就算久了不練，也不會長胖，因為肌肉在跳拉丁舞的時候已經拉長了，塑成型，不會像健身運動那樣變成一塊塊的肌肉。此外，跳拉丁舞可以令心跳由每分鐘80次升到120次，可以增強心肺功能，對身體健康也有很大的益處?！　‰p腳并立，身體伸直，頭，肩，胯三點*，倆眼平視，脖子拉直，下顎稍微內收，使人可以從后看到后頸較直。挺胸使倆肩胛骨向后向內關閉，倆肩下沉，同時將身體的中段（胸，腰部分）向上拔起，使身體的中段和倆肩有個互相**壓的力。臀部稍向內收，小腹向上拉，但不可過分使身體變形，感覺上身軀干是直的。倆條大腿稍內收，雙膝要繃直，不可彎曲，大腿和小腿的肌肉要收緊，感覺是向反方向拉緊。　　預備站立姿勢：左腳在前，腳尖向前方，身體重心在左腳，身體盡量伸直，使頭，肩，胯三點*。右腳在后打開，膝蓋繃直，大母指內側點地，腳跟向內側下壓，不要翹起來，腳面繃直。右胯向后斜45度打開，使身體從上身到右腳尖形成一條很長的直線，可以在舞蹈中表現出很漂亮的形態(tài)與體形。

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