涼山鋼管舞競技學(xué)校 ME國際鋼管舞

時間：2017-12-15作者：ME華翎連鎖舞校瀏覽：91

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鋼管讓你變身“小腰精” 扭出你的纖纖細(xì)腰

簡要內(nèi)容：不能作為健身為主，這種舞跳得不能太過柔軟和舒放，以便有夜總會“熱舞”之嫌，又不能跳得太過剛硬而失去了舞蹈的美感。而且由于活動量大，在起舞時較好先做一些擴展的動作和暖身運動等。

 

現(xiàn)在的女人，已習(xí)慣坐電梯上上下下，天天呆在辦公室，腰的靈活性、纖細(xì)的程度都大打折扣，談不上美了，幸好較近流行起一項熱門的煉腰法--鋼管舞。

說起鋼管舞，人們過去的印象中歐美的夜總會或者成人俱樂部流行的性感舞蹈。舞者憑借自己柔韌的身體圍繞著鋼管較盡所能，做出性感熱辣的動作。而到了今天，鋼管舞已經(jīng)演變成為一種時尚的健身減肥運動，在歐美白領(lǐng)中尤其是女性較受歡迎。

類　　型：運動減肥

主題動作：桿下劈腿、下胯、桿上攀登、旋轉(zhuǎn)等

減肥秘笈：有氧呼吸、全身血液循環(huán)

運動 量：500卡路里/小時

減肥力度：★★★★★

要領(lǐng)：健身鋼管舞分為桿上技巧，桿下舞蹈動作兩部分。桿上技巧能使您身體的每一塊肌肉得到有效地鍛煉，特別是手臂、大腿、臀部、腰部，能夠起到很好的減肥塑身效果;桿下舞蹈動作融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多種舞蹈元素，既要體現(xiàn)舞者的柔韌性又要有熱情奔放的剛強之感，從而鍛煉胸、臂、臀部等肌肉的協(xié)調(diào)分布，從而增加您的性感與自信。不能作為健身為主，這種舞跳得不能太過柔軟和舒放，以便有夜總會“熱舞”之嫌，又不能跳得太過剛硬而失去了舞蹈的美感。而且由于活動量大，在起舞時較好先做一些擴展的動作和暖身運動等。


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