石家莊成人舞蹈培訓(xùn)

時間：2021-02-18作者：長安艾姆室內(nèi)健身服務(wù)中心瀏覽：265

預(yù)防受傷

根據(jù)調(diào)查有氧舞蹈*受傷的部位：依次為脛骨、腳、背、膝、踝、頭，
產(chǎn)生有氧舞蹈的受傷的主要原因是運(yùn)動過度，腳扭傷。韌帶拉傷等。
產(chǎn)生有氧受傷的原因：
1.外因，服裝鞋的問題、準(zhǔn)備活動、放松、伸展不充分、動作有問題、教練教法不好等
2.內(nèi)因，自己的舞蹈技術(shù)掌握不夠，調(diào)整不夠，腿太緊，髖部沒力，急于求成。
預(yù)防有氧受傷的方法：
1.針對外因可以，穿適合運(yùn)動的服裝和鞋、準(zhǔn)備活動、放松、伸展要充分、跟好的教練等。

2.針對內(nèi)因可以，選擇自己適合的課程、不急于求成，同時要注意自己身體基本素質(zhì)的提高。




柔韌性

軟度的重要性

好的柔韌性在舞蹈里是重要的因?yàn)樗鼘股眢w出現(xiàn)幅度大、漂亮的舞姿，通過身體外形呈現(xiàn)出來。而且鍛煉出了好的柔韌性就能輕易的做出一些動作。比如劈叉和下腰。

追趕人體限的運(yùn)動

有些人想通過舞蹈讓自己擁有很軟的身體但是又不想跳舞。所以有時候有人會錯誤的去學(xué)舞蹈。在這世界上有一項(xiàng)運(yùn)動它大限度的訓(xùn)練身體的柔軟度而且訓(xùn)練的過程會非常的痛苦。這個項(xiàng)運(yùn)動就叫做“柔術(shù)軟功”。

禁忌

舞蹈學(xué)習(xí)切忌懶惰
學(xué)習(xí)舞蹈之前要做好心理準(zhǔn)備，無論是舞蹈動作的難度與要求的規(guī)范程度，都會**出想象。劈叉、下腰、壓胯等等，是對身體的折磨，也是對身體的鍛煉，要想學(xué)好舞蹈，除了不怕辛苦努力堅持，做到熟能生巧，別無其他好的辦法。這也是一個磨練意志的過程，辛苦、枯燥的舞蹈基本功訓(xùn)練，需要足夠的意志才能堅持。

舞蹈學(xué)習(xí)切忌要求不嚴(yán)格

舞蹈之美與每個精確、規(guī)范與的舞蹈動作是分不開的，如果在學(xué)習(xí)過程中對舞蹈動作的規(guī)范程度要求不高，總是一副“差不多就行”的態(tài)度，那么一天、一個月、一年的“差不多”之后，舞蹈動作將差很多。如果連起碼的舞蹈動作都做不到標(biāo)準(zhǔn)、規(guī)范，舞蹈過程中漏洞百出，這樣的舞蹈不會受到大家的喜愛。如果想在舞蹈方面有長足的發(fā)展，這種態(tài)度是**要不得，即使僅僅是想通過跳舞來達(dá)到健身的目的，不夠規(guī)范的舞蹈動作其健身功效將大打折扣，而錯誤的舞蹈動作還往往*導(dǎo)致身體受傷，后悔莫及。

舞蹈學(xué)習(xí)切忌片面追求舞蹈動作，忽略情感的表達(dá)舞蹈是運(yùn)動的藝術(shù)，雖然也可以稱為是一項(xiàng)運(yùn)動，但是它與體育運(yùn)動是有明顯的區(qū)別。，舞蹈對動作的美學(xué)要求上升到了藝術(shù)的層次；其次，舞蹈表演需要的是通過優(yōu)美的舞蹈動作表現(xiàn)出特的情感。所以在舞蹈學(xué)習(xí)過程中，注重舞蹈動作的嫻熟與是必須的，但是同樣要注意情感的表達(dá)，如果舞蹈只是若干個動作的組合，那與體育運(yùn)動沒什么區(qū)別。一**秀的舞蹈作品，要讓觀眾們感受到豐富的情感流露，產(chǎn)生心靈的共鳴，而不僅僅是對舞蹈動高難度的動作拍案叫絕。

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