對于減肥你了解多少？

時間：2019-08-22作者：青島依杰雅筑安裝工程有限公司瀏覽：102

對我們來說肥胖已經(jīng)成為了現(xiàn)在較不可或缺的現(xiàn)象，因為生活水平的提升也使得胖子的比例**過了瘦子，但對很多人來說他們并不想被灌輸上這一稱呼，論誰沒事兒的時候也不想被被人喊上一聲胖子，這也就使得很多人出于這種原因較終都下定了決心要好好減肥，對我們來說在現(xiàn)實生活中減肥不能成功的例子比比皆是，這與減肥者缺乏科學的減肥知識，從而步人各種減肥誤區(qū)有關(guān)。

對我們來說減肥首先要明確知道一點，那就是知道發(fā)胖的根本原因：輸入＞消耗！身體需要不了那么多營養(yǎng)，就把它變成脂肪積存起來了。要減肥必須：消耗的熱量＞攝取的熱量，明白了這一根本原因之后我們要做的便是如何讓我們達到消耗的熱量遠遠大于攝取的熱量，因為你只有這樣才能真正做到減肥，如果做不到那就是屬于瞎折騰功夫！

錯誤的減肥方式?。。?/span>

①腹瀉減肥；腹瀉減掉的是水分而不是脂肪，體重在腹瀉后可能會下降但下降的是水分，體內(nèi)的脂肪并未減少，正常排便是一天一次，腹瀉減肥的特點是排便次數(shù)增多，減掉的是水分而非脂肪，不但容易反彈而且對身體的危害較大，如肌膚喪失彈性較易松她。

②絕食減肥；雖可使體重減輕但在一定程度上減掉的是蛋白質(zhì)，且反彈較快，還嚴重危害健康，重則發(fā)生神經(jīng)性厭食癥。

③利尿減肥；市場上一些減肥商品含有利尿藥物，患者服用后短期內(nèi)體重下降，誤以為是減肥成功，其實這只是體內(nèi)水分排出增多而已。

幫助你緩解減肥的小辦法：

晚飯不吃淀粉類（糧食）的食物只吃少量蛋白質(zhì)類的食物（牛奶、雞蛋等）；并采用如下呼吸方法：吸氣---停2秒---再吸氣至吸滿---然后慢慢呼出，注意吸氣和呼氣時盡量使肚子鼓起和收進也就是要進行腹式呼吸。

呼氣時可以用手推揉腹部把胃酸排到腸道內(nèi)，消化腸油產(chǎn)生熱量，如此循環(huán)10~15次，饑餓感就會得到緩解并**消耗腸油的效果，注意這個腹式呼吸很重要，要知道只有進行有氧運動才能減肥，堅持十天以上就能初步看到減肥的效果了。

單純依靠運動和單純依靠節(jié)食來減肥都是困難的，只要你擁有薇茵蔓一抹瘦和這個減肥辦法結(jié)合起來，長期堅持成了習慣就不必為發(fā)胖而發(fā)愁了





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