?健身器材的使用大家的“有目共睹”的

時間：2016-08-28作者：泰安市東岳玩具游樂設(shè)備有限公司瀏覽：246

健身器材生產(chǎn)廠家希望大家能夠在對待健身的方面有正確清楚明了的認(rèn)識，因為健身的目的就是讓自己的身體保證健康，同時錯誤的健身會損害自己的身體。而今天就說幾點錯誤的健身鍛煉方式誤區(qū)。

　　誤區(qū)一：初始鍛煉就采取大運動量、大強(qiáng)度鍛煉。

　　突然大量運動，機(jī)體難以適應(yīng)，會出現(xiàn)嚴(yán)重的疲勞感、渾身酸痛或引發(fā)老病，還可引起肌腱、肌肉拉傷，很難堅持長期鍛煉。正確的鍛煉方法是：從小運動量、小幅度、簡單動作開始，讓機(jī)體有個適應(yīng)的過程，這個過程也叫疲勞期，大約半個月，然后逐漸增加運動量，加大幅度，動作也要慢慢地由易到難。

　　誤區(qū)二：初次進(jìn)行器械鍛煉，認(rèn)為把所有的器械都做一遍才算得到鍛煉了。

　　其實，完全沒有必要每次健身把器械一個不落地做過去。那樣既占用你很多時間，又由于突然運動量過大、過強(qiáng)，會出現(xiàn)全身酸痛，使正常鍛煉難以堅持。正確方法是請健身指導(dǎo)員或根據(jù)自己的情況，制訂一個較jia鍛煉方案，有計劃地一步一步實現(xiàn)你的健美健身計劃。


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• 詞條

  詞條說明

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