你有手機依賴癥嗎？

時間：2016-08-19作者：東莞市江涵電子有限公司瀏覽：79

你有手機依賴癥嗎？
 
隨著網(wǎng)絡(luò)通信技術(shù)的成熟和推廣，手機已經(jīng)成為人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚穆?lián)系工具和心靈伴侶。然而，如果使用手機不當(dāng)，甚至片刻也不能離開手機，就有可能患上手機依賴癥。以下幾點有沒有出現(xiàn)在你的身上？
t你是否經(jīng)常下意識地找手機，不時拿出手機看看？
t忘記帶手機，會感到心煩意亂，無法安心做其他事情？
t經(jīng)常查看手機，常常覺得手機鈴聲響了或者手機在振動，可是拿出來看看又沒有。
t當(dāng)手機連不了網(wǎng)絡(luò)，收不到信號，便開始心煩意亂、惶恐不安、產(chǎn)生焦慮、煩躁、抑郁及強烈的無力感。
t過度使用手機帶來經(jīng)濟困擾和身體困擾。
如果是這樣，那你可要小心了，這些都是手機依賴的典型癥狀。我國2006年的一項調(diào)查顯示：77%的人每天開機12小時以上，33.55%的人24小時開機，65%的人表示如果手機不在身邊會有些焦慮?！笆謾C依賴癥”可以說是一種對手機使用產(chǎn)生病理性依賴的綜合征，多發(fā)于白領(lǐng)人群或青少年群體中。手機依賴癥是隨著現(xiàn)代人生活方式的改變而出現(xiàn)的現(xiàn)代心理問題，根據(jù)依賴程度的不同，可以分為輕度依賴、中度依賴和重度依賴。
患手機依賴癥的原因主要有三方面：一是對信息的依賴，通過手機獲取各種信息；二是娛樂依賴，如用手機打游戲；三是關(guān)系依賴，有些人的關(guān)系需要用手機來維持，如我在門診中遇到的實際案例，妻子打不通丈夫的電話就會比較擔(dān)心，這實際上是人際關(guān)系不安全的表現(xiàn)。
盡管到目前為止，還沒有一個標(biāo)準(zhǔn)的疾病分類系統(tǒng)正式把手機依賴癥列為一種精神障礙。但是我們還是盡可能的要提前預(yù)防手機依賴。
如果是人際關(guān)系不安全而引起的手機依賴，可以在生活中重建自己的交際圈，利用閑暇時間參加一些聯(lián)誼活動，定時和幾個固定好友小聚談天來排解抑郁的情緒，使自己盡快適應(yīng)新的環(huán)境和工作。如果是對手機習(xí)慣性依賴的人，則應(yīng)多在現(xiàn)實生活中積極與人交談，多讀讀書、看看報，通過自我約束逐漸減少不必要使用手機的次數(shù)，盡量將生活的重心從手機上轉(zhuǎn)移。如果客觀條件允許，較好多參加一些有益身心的活動，如：聽音樂、外出散步、郊游、健身等。如果對手機依賴過于嚴(yán)重，就要去看心理醫(yī)生，以免影響正常的生活和工作。


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