春秋交際干燥不適多喝水是關(guān)鍵

時間：2020-01-05

多喝些清淡的香茶也能醒腦助神。那么，食用哪些食材可以幫助我們抗疲勞呢？較簡單的還是多喝水，少喝碳酸飲料，尤其是堿性水，有助于肝臟和腸道的*。

A**蛋白質(zhì)

因為體力透支以后產(chǎn)生的疲勞感，是由環(huán)境偏酸造成的。通過多食用堿性食物，可以中和身體內(nèi)的酸性環(huán)境，增加耐受力，消除疲勞。如新鮮蔬菜（花椰菜、芹菜、油麥菜、小白菜）和水果、菌藻類、奶類等，可以中和體內(nèi)的“疲勞素”——乳酸，以緩解身體疲勞的癥狀。蛋白質(zhì)能合成各種酶，增強身體的抗氧化能力，對消除疲勞有很大幫助。**蛋白質(zhì)主要包含瘦肉、魚蝦類、奶類、禽類及豆制品等。

B鈣

鈣是**的壓力緩解劑。如果身體缺鈣，總是會感覺精力不支、神經(jīng)高度緊張，疲勞長時間無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質(zhì)食物的同時，也應(yīng)該適當(dāng)補充鎂。例如，新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中都富含鎂元素。

C富含天門冬氨酸的食物

天門冬氨酸*，除去乳酸，促使體力恢復(fù)，具有較明顯的消除疲勞的作用。富含天門冬氨酸的動物性食物有蛇肉、黃鱔、甲魚、烏龜?shù)?；植物性食物有花生、核桃、桂圓、芝麻、豆類、蘆筍、梨、桃子等。

D富含脂肪酸的魚類

富含脂肪酸的魚類有鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚等。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。

E維生素B1、B6、B12等B族維生素

維生素B1、B6、B12等B族維生素是緩解壓力、營養(yǎng)神經(jīng)的***劑，是消除疲勞**的營養(yǎng)素，也是較容易缺乏的維生素，適量補充對慢性疲勞綜合癥的人尤其有益。B族維生素富含于酵母、全麥、燕麥、花生、豬肉、蔬菜、麥麩、牛奶、動物肝臟類。

詞條
詞條說明
居民家庭桶裝水的日常飲用水安全
今年７月１日起，我國新的《生活飲用水衛(wèi)生標準》全面實施，讓市民較關(guān)心每天燒菜做飯用的水、泡茶喝的水是否安全。桶裝水早走一步搶先機桶裝水是很多居民家庭的日常飲用水。消費者對**桶裝水的質(zhì)量整體滿意。據(jù)悉，去年寧波市對飲用水企業(yè)進行整頓，全市飲用水生產(chǎn)企業(yè)從１１７家減少到約８０家，一些低質(zhì)廉價水慢慢退出，寧波市場上Ｋ牌、石源、南溪溫泉、百茗等**桶裝水占據(jù)了主流。據(jù)寧波市*１２３１５中心數(shù)
什么樣的水喝了對身體是無益有害的
會影響到我們健康的水，基本分為以下幾種： ??? 生水 ??? “生水”即自來水。有些地區(qū)的自來水，符合世界衛(wèi)生組織所提供的標準。為安全計，就盡量避免飲用自來水，因為衛(wèi)生水準不同，有些自來水含有各種有害細菌、病毒和人畜共患的寄生蟲。喝后容易引起急性胃腸炎、病毒性肝炎、傷寒、痢疾及寄生蟲感染等。 ??? 自來
桶裝水太新鮮飲用不好
為了防止飲用被二次污染的水，較好的辦法就是將水加熱后再飲用。為了防止水反復(fù)加熱產(chǎn)生大量對人體有害的亞硝酸鹽，市民在選購飲水機時盡量買沸騰式飲水機，這類飲水機通過微電腦控制，將涼熱水分離，保持水溫準確穩(wěn)定，使飲用的水干凈健康。市面上銷售的桶裝水，不論是蒸餾水、逆滲透水、礦泉水及其他純凈水，盡管在生產(chǎn)制作過程中已多次過濾消毒，但在裝桶**般都會用臭氧做最后的消毒處理，因此在剛灌裝好的桶裝水里都會含
天熱多飲水有些習(xí)慣較好改
? ?水是生命之源，但被污染了的水則可能成為扼殺生命的毒劑。你是否有習(xí)慣把瓶裝水放在車廂內(nèi)？你們家是不是沒有清洗飲水機的習(xí)慣？這些習(xí)慣都得改正，*指出，飲用水放在車內(nèi)易致癌，桶裝水開封一周內(nèi)要喝完，飲水機要定期清洗，避免細菌繁殖。 ? ?瓶裝水夏季放在車廂內(nèi)暴曬 ?許多有車一族一般習(xí)慣性放一箱水在車尾箱或?qū)㈤_封后沒喝完的水留在車內(nèi)回來后繼續(xù)喝。