普拉提**床助你較美

時(shí)間：2020-11-26作者：寧津縣寶力業(yè)健身器材廠瀏覽：147

節(jié)食和有氧運(yùn)動(dòng)不是很有效嗎？你可以減肥，但你不會(huì)真正滿意你的身材，除非你加入一些肌肉鍛煉。所有年齡段的女性都適合使用普拉提**床課程來強(qiáng)化你的**，給你一直渴望的肌肉張力。這一切都是從約瑟夫·普拉提的運(yùn)動(dòng)哲學(xué)開始的，他把他的鍛煉方案稱為“控制學(xué)”。

普拉提**床

普拉提的基礎(chǔ)在于專注、**、控制、精確、呼吸和流動(dòng)六項(xiàng)基本原則。普拉提**床提供阻力和流動(dòng)性，幫助你的**加強(qiáng)練習(xí)。**床是一個(gè)長(zhǎng)框架，上面有一個(gè)移動(dòng)的平臺(tái)(稱為滑床)，它在輪上來回滾動(dòng)。滑床由一組彈簧連接到**床的一端，提供不同程度的阻力。一端有一個(gè)腳條，另一端有一個(gè)帶柄的長(zhǎng)繩。

核 心

**床的大多數(shù)練習(xí)都與推動(dòng)滑床或保持滑床穩(wěn)定有關(guān)。使用普拉提**床可以幫助你在每次練習(xí)中專注于你的**或中心。**的原則，保持你專注于內(nèi)在，并且通過冥想增強(qiáng)能量。你的**也被稱為“發(fā)電站”（powerhouse），因?yàn)殄憻挼乃心芰慷紒碜杂谀闵眢w的這個(gè)區(qū)域。

專 注

通過與你的身體建立牢固的聯(lián)系，你可以從鍛煉中獲得更多的好處。普拉提**床的課程可以根據(jù)不同需求做出調(diào)整，因?yàn)槟阌米约旱纳眢w作為阻力（自重有關(guān)），并以自己的節(jié)奏練習(xí)。較重要的是，你在對(duì)自己有挑戰(zhàn)性的水平上鍛煉，而不是試圖跟上別人的步伐。普拉提利用重復(fù)的力量來幫助你保持注意力。你的重點(diǎn)應(yīng)該是控制和精確的移動(dòng)，以獲得較大的效果。

控 制

不加控制地做運(yùn)動(dòng)可能會(huì)傷害你的身體。保持對(duì)普拉提**床的控制感將確保你的整體安全。**床通過改變彈簧的設(shè)置提供不同程度的阻力。較好是用有抓地力的襪子（腳底有顆粒的防滑襪）。此外，你可以減少阻力（或增加），讓你的教練幫助你找到正確的彈簧設(shè)置，讓你得到較好的鍛煉效果。

精 確

普拉提練習(xí)的效果都取決于精確的動(dòng)作。在普拉提**床使用“有意識(shí)運(yùn)動(dòng)”（mindful movement）將確保你得到良好的姿勢(shì)和明顯的肌肉塑形的好處。每一次練習(xí)都需要大量的專注、精神力，才能反復(fù)準(zhǔn)確地進(jìn)行。普拉提強(qiáng)調(diào)的總是**的執(zhí)行，而不是大量的重復(fù)。不同的工具也可以用來提高精度和阻力，如普拉提環(huán)。

呼 吸

呼吸對(duì)普拉提來說是非常重要的。當(dāng)你使用普拉提**床，注意你的呼吸，把氧氣帶入血液，緩解緊張，并幫助你集中精力。（參看呼吸之間----普拉提的呼吸）

流 暢

最后的原則是流暢。如果你控制好了，普拉提的每一個(gè)動(dòng)作都應(yīng)該是流暢和優(yōu)雅的。許多舞者用普拉提來幫助他們的力量和耐力(不失去他們的優(yōu)雅感)，而運(yùn)動(dòng)員是保證他們的運(yùn)動(dòng)水平提升和預(yù)防受傷。








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  詞條說明

• 普拉提**床助你較美

  節(jié)食和有氧運(yùn)動(dòng)不是很有效嗎？你可以減肥，但你不會(huì)真正滿意你的身材，除非你加入一些肌肉鍛煉。所有年齡段的女性都適合使用普拉提**床課程來強(qiáng)化你的**，給你一直渴望的肌肉張力。這一切都是從約瑟夫·普拉提的運(yùn)動(dòng)哲學(xué)開始的，他把他的鍛煉方案稱為“控制學(xué)”。普拉提**床普拉提的基礎(chǔ)在于專注、**、控制、精確、呼吸和流動(dòng)六項(xiàng)基本原則。普拉提**床提供阻力和流動(dòng)性，幫助你的**加強(qiáng)練習(xí)。**床是一個(gè)長(zhǎng)框架，上面

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