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時間：2019-10-26作者：佛山市貓星飼料有限公司瀏覽：59

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早餐，是于中國人而言，重要的一頓飯，但是也是現(xiàn)在越來越多的人會忽視的一頓飯。紫錐菊我們能夠接觸到的早餐的類型從燒餅、油條到面條、餛飩，千奇百怪的都有。按理說，中國人應(yīng)該不缺營養(yǎng)才。但是很多人因為要睡那幾分鐘的懶覺，而放棄了重要的一頓飯，其實是不值得的。
其實吃早飯并不僅僅是為了補充能量和營養(yǎng)這么簡單，因為人的身體在夜間睡覺的期間也在進行消化，若是經(jīng)過了很漫長的黑夜之后不能在醒來之后及時的補充食物的話，會你的腸胃甚至是肝臟等的造成很大的傷害。若是長期如此的話，也是在自損自己的健康。
所以人們常說早餐不僅要吃，還要吃好，那么早餐怎么吃才算好，你都清楚嗎？
什么時候吃早餐好？
都說要按時吃早餐，那么按照哪個時間吃好呢？吃早餐的健康的時間段其實是在早上七點到八點時間的時間段。因為基本上人在七點之前會陸陸續(xù)續(xù)醒過來，這是很健康得早起的時間。而也有研究表明，在早晨七點到八點這個時間段，人的食欲是比較旺盛的，再加上早餐一般都要控制在和午餐的間隔**四五個小時，所以早餐好是在八點前吃完比較健康。
早餐鮮蝦吃哪些食物比較適宜呢？
饅頭+雞蛋、牛奶
饅頭是一種碳水化合物含量很高的食物，因為像是碳水化合物和無機鹽的成分煉乳，在早上攝入的化，是可以幫助人們獲取到足夠的能量的一種食物。除此之外，早餐的時候吃饅頭還可以搭配雞蛋和牛奶一起吃，因為饅頭可以幫助身體能夠更好地吸收雞蛋和牛奶的營養(yǎng)，所以早餐吃饅頭加上雞蛋和牛奶可以幫助身體獲取更充足的能量和營養(yǎng)。
燕麥+水果
燕麥是一種飽腹感很強的一種食物，并且是一種沒什么熱量和脂肪一種食物，所以不用擔(dān)心早晨吃這個會長胖。并且燕麥不僅是味道比較好，里面還含有很多的植物蛋白質(zhì)鴿子和碳水化合物的成分，除此之外，還含有很多的膳食纖維和未上訴的含量，這些都是人體所需要的很重要的營養(yǎng)物質(zhì)。
早晨的時候泡一碗燕麥再加上一些水果的話，可以幫助很好的改善很多人早晨的時候食欲不振或者是不想吃飯的情況。而且這樣的搭配還可以幫助促進人們體內(nèi)的腸胃的蠕動，起到潤腸通便，促進代謝的作用。





粗糧粥
很多人早晨的時候不喜歡吃主食，像是面包、米飯等的主食很*吃飽而且還沒什么水分。于人體而言，早晨的時候不僅僅是要補充能量，還要補充水分。所以很多人喜歡在早晨的時候喝粥，清淡的粥配上小菜，也能夠吃得很清爽、還管飽。
但是于很多的血糖、血壓比較高的人來說，早晨吃那么精細的大米粥很*引起血糖的升高。所以為了避免，可以早晨的時候多喝一些粗糧熬制的粥，粗糧粥不僅僅可以幫助調(diào)理腸胃，還可以幫助補充人們體內(nèi)的膳食纖維，幫助保護養(yǎng)護好你的腸胃。
其實除了這三種以外，還有很多的早餐的種類，比如說面條、燒餅、豆?jié){等等，各種各樣的早餐，也并不是說這些早餐一定不能吃，但是好是不要天天吃，因為這些早餐里面的像是鹽的含量或者是油的含量都比較多。若是你經(jīng)常吃的話，時候不定也會給你的腸胃帶來不必要的負擔(dān)。
還有一點需要注意的是早餐好也不要吃得太飽，因為很多人吃完早餐之后會立即投入工作，可能一坐是一上午，若是早餐吃得太飽不能被及時消化掉，于人體也會形成另甜面醬一種負擔(dān)。
步驟1
如冷凍牛肉丸圖備料。
步驟2
酸奶和糖粉腦髓攪拌均勻。
步驟3
吉利丁先在牛奶中泡軟，在移至鍋中、小火攪拌至吉利丁融化，稍冷卻后倒入步驟。
步驟4
加入幾滴檸檬汁攪拌均勻，之后放入冰箱冷藏3-5分鐘至稍微粘稠。
步驟5





安佳淡奶油打發(fā)至六分發(fā)，做慕斯的淡奶油不要打發(fā)過度，會有很多氣泡，淡奶油提前冷凍3-5分鐘更*打發(fā)。
步驟6





將淡奶油倒入步驟四，慕斯制成了。
步驟7
取兩個小碗，色和黃色綠茶分別與適量蝦醬慕斯混合。
步驟8
如圖填入色塊，用一次裱花袋作比較方便。
步驟9
倒入1/3慕斯后，放片蛋糕片，蛋糕片一定要比模具小一圈。
步肉桂粉驟10
倒入肥腸2/3慕斯后，再放入叉燒醬一片蛋糕片做底，基本主體做好了。
步驟11
放入冰箱冷凍一宿或8小時以上，取出后可以靜置脫模，也可以用吹風(fēng)機吹下四周模具，加速脫模。
步驟12
這是脫模后的效果。
步驟13
黑巧克力與安佳牛奶混合，水浴至融化。
步驟14
巧克力用裱花袋裝好，擠在小貓的眼睛和胡子上。
步驟15
小Kitty貓做好＾０＾~夏天炎熱，適合吃一些冰涼的慕斯，如果不吃請冷藏放置?！　∮盟崮虣C做酸奶的過程很簡單，將容器用開水煮一分鐘備用，將5袋純牛奶倒入，再倒入一袋原味酸奶做“引子”，用勺子攪拌勻。將蓋好的容器糯米放入酸奶機內(nèi)，蓋上蓋子。接通電源，8~12小時后，酸奶做好了。
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