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眾所周知,乳制品人體有好處。但該喝冷凍銀鱈魚多少牛奶、喝什么樣的牛奶,眾說紛紜。很多人擔(dān)心,牛奶里的脂肪含量高心血管不好。近日,在quan威醫(yī)麻餅學(xué)雜志《柳葉刀》發(fā)表的研究成果給了我們!
每天喝些全脂奶,有益健康。
《柳葉刀》上發(fā)表的一項(xiàng)及21個的13**的研究結(jié)果顯示,每天喝一斤全脂奶制品或有助心臟健康、降低心血管和早逝風(fēng)險(xiǎn)。
此次研究團(tuán)隊(duì)在統(tǒng)計(jì)問卷中規(guī)定了每份乳制品的量:一份乳制品相當(dāng)于244克牛奶或酸奶,或15克奶酪(約一片),或者是5克黃油(約一勺)。
結(jié)果發(fā)現(xiàn):
1與完全不攝入乳制品的人相比,每天攝入**過兩份乳制品的人群,整體死亡風(fēng)險(xiǎn)下降16%,心血管死亡風(fēng)險(xiǎn)下降23%,中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)下降33%。
2攝入一份乳制品也有一定的好處,但于牛奶(10%)和酸奶(14%);一份奶酪或者黃油,基本沒有多少益處。
3只攝入全脂乳制品的人來說,兩份以上群體主要風(fēng)險(xiǎn)降低了29%;如果全脂和脫脂產(chǎn)品都攝入,這一數(shù)字反而會降到16%。
4重點(diǎn)是適量,如果你已經(jīng)喝了足量的奶,別再多喝了。
所以,該研究結(jié)果的重點(diǎn)是:每天喝一斤全脂奶制品zui好!
你要相信,長期喝牛奶,真的是有好處的喲!除了上面說的那些,它還有這些功效:
1促眠
牛奶人體有作用。人喝過牛奶后會感到有一種感,所以晚間臨睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。
2
牛奶藥材及發(fā)酵的酸牛奶都可以減少癌變的機(jī)率。致癌的物質(zhì)中有85%是變異原機(jī)制,所以,經(jīng)常喝牛雪菜奶或者是喝酸牛奶都有一定的作用。
3改善皮膚
牛奶有養(yǎng)顏的作用,經(jīng)常磚茶飲用,可兔肉使皮膚變得更加滋潤、有光澤。牛奶中有高含量的純蛋白、**脂肪、礦物質(zhì)和維生,特別是含有菠蘿啤豐富的維生B群,這些營養(yǎng)能滋潤肌膚,使其光滑柔嫩。
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