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    小時候,爸爸媽媽總會讓我們多喝牛奶,“多喝牛奶會長高”也成檸檬汁為了廣為人知的長高小竅門,并且,身邊也陸續(xù)有許多“別人家小孩”的真實案例不斷驗證了這個說法。
    不過,硬幣有正反兩面,在“多喝牛奶會長高”的命題下,也有少部分人在微弱地提出質疑——“為什么我從小每天一杯牛奶,但現(xiàn)在也還是只有158cm?”
    牛奶的確有很高的營養(yǎng)**,含豐富的鈣元和各類維生。特別是維生D能促進人體鈣質的吸收,而鈣是人體骨骼生長的重要原料。
    多項研究如美國的一項研究通過1999~2002年間的數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn),牛奶的攝入量與身高呈正相關關系。喝牛奶的確有利于青少年的骨骼生長和身體發(fā)育,并使得骨骼生長更為緊密,減少骨折危險。
    然而,一個人的身高雖然與很多因有關,但主要的決定因其實還是先天決定的基因。有科研研究顯示,一個成年人的身高大約有75%來自于遺傳,另外25%則取決于后天因的影響。比如,父親180cm,母親170cm,則他們的后代一般會比味噌父親170cm,母親158cm的孩子長得更高,這便是基因決定的。
    很多人看到這里會問,那孩子的身高到底會更偏向于爸爸的基因還是更偏向于媽媽的基因呢?
    英國生物學家兼統(tǒng)計學家FrancisGalton(達爾文的表弟)為了弄清楚這個問題,曾搜集了1078父子的身高數(shù)據(jù)進行分析后發(fā)現(xiàn),總體來說,父親的身高越高,兒子的身高也傾向于增加。
    國內學者方軍武也通過研究得出了類似的結論:子女的身高與父母身高有強烈的基因遺傳關系,并且,兒子更*受到父親身高基因的影響,而女兒更*遺傳母親的身高基因。不過,由于基因的復雜,目前關于這個問題的研究還只是一小部分,并不能得出確切的結論,僅做參考。
    不過,無論怎樣,基因決定的身高也并不是不可逆轉的,還可以通過后天的“追趕”縮短這個差距。主要包括:
    1、營養(yǎng)
    孩子在生長發(fā)育過程中,充足、均衡的營養(yǎng)是生長發(fā)育的基石,要想長得高,營養(yǎng)的補充少不得也多不得。這種營養(yǎng)的均衡與充足取決于飲食的多樣,注意葷搭配、粗細搭配,避**一食物的過度攝入。
    2、運動
    運動能夠促進生長的分泌,從而有利于骨骼的生長、發(fā)育。并且,運動還能夠使骨骼生長的密度更高,更結實。
    因此,雖然牛奶中豐富的蛋白質、維生和鈣均是有利骨骼生長的*元,但“多喝牛奶能長高”這個命題并不完全是一個真命題,大概率而言的確是的,但是由于身高會受到多種因特別是基因的影響,如果一冷凍煎鱈魚個人每天喝牛奶,但是卻忽略了其他營養(yǎng)物質的均衡,或是忽視了運動在身高上所起到作用,那么其結果也是不一定的。
    因此,我們并不能簡單地下定論說“多喝牛奶能長高”。
    1、牛奶中富含的鈣能讓孩子長高



    實際上,鈣元雖然是骨骼生長的發(fā)酵乳*元,但是現(xiàn)在并無*研究能夠證實補鈣能促進骨骼的生長。因此,若是依賴于牛奶中豐富的鈣質或是直接給孩子服用鈣片等鈣元補充劑,其實并不能孩子身高造成什么影響。
    2、用乳制品飲料代替牛奶
    許多研究如國外學者Marie等人,通過5034名健康兒童的實驗研究發(fā)現(xiàn),如豆奶、杏仁奶等牛奶飲料雖然也含有較為豐富的營養(yǎng)**,但其所含的蛋白質和脂肪等營養(yǎng)物質的含量均**牛奶,于孩子的骨骼生長和身體發(fā)育難以起到與牛奶相同的效果。
    3、牛奶喝得越多越好
    一些研究發(fā)現(xiàn),由于牛奶中的脂肪含量較高,如果每天過量飲用牛奶,不僅會導致脂肪攝入過多引起肥胖等,還可能會增大心血管等風險。此外,于兒童來說,牛奶喝得太多也會導致飽腹感過強,反而影響其他營養(yǎng)物質的均衡攝入。
    據(jù)我國膳食指南建議,兒童每日飲用牛奶以300~400毫升為宜,成年人則相當于每日一杯~兩杯即可。
    4、“現(xiàn)擠奶”比“包裝奶”更好
    一些奶農售賣的“現(xiàn)擠奶”又稱為“生奶”,一些消費者為了追求會自己買回家煮開,實際上,這樣的“煮開”過程只能死里面的,而無法保證能夠消滅繁殖產生的其他。



    而“包裝奶”只要購買渠道正規(guī)、有*質量認證的,其其實比“現(xiàn)擠奶”更高。
    小九特地找來2個常見的身高預測公式,算一算,未來你的孩子有多高吧!
    1、經典預測公式:



    男孩身高=(父親身高+母親身高)×108÷2單位/cm
    女孩身高=(曲奇父親身高×0923+母親身高)÷2單位/cm
    2、CMH身高預測公式:
    男孩身高=(父親身高+母親身高+13)÷2±8單位/cm
    女孩身高=(父親身高蟹粉+母親身高-13)÷2±8單位/cm
    參考文獻:
    1、《每天喝牛奶能長高嗎?》,2015年,《鄉(xiāng)村科技》。
    2、張嬋、李嬙、胡明月、王永新:《父母身高遺傳因子女身高的影響》,2010年,《中外》。
    3、方軍武:《父母身高子女身高遺傳作用的統(tǒng)計學分析》,2006年,《井岡山學院學報(自然科學版)》。
    4、Marie-ElssaMorency;CatherineSBirken;GeraldLebovic:Associationbetweennoncowmilkbeveragecumptionandchildhoodheight,2017,AmericanJournalofClinicalNutrition
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    步驟1
    如冷凍牛肉丸圖備料。
    步驟2
    酸奶和糖粉腦髓攪拌均勻。
    步驟3
    吉利丁先在牛奶中泡軟,在移至鍋中、小火攪拌至吉利丁融化,稍冷卻后倒入步驟。
    步驟4
    加入幾滴檸檬汁攪拌均勻,之后放入冰箱冷藏3-5分鐘至稍微粘稠。
    步驟5
    安佳淡奶油打發(fā)至六分發(fā),做慕斯的淡奶油不要打發(fā)過度,會有很多氣泡,淡奶油提前冷凍3-5分鐘更*打發(fā)。
    步驟6
    將淡奶油倒入步驟四,慕斯制成了。
    步驟7
    取兩個小碗,色和黃色綠茶分別與適量蝦醬慕斯混合。
    步驟8
    如圖填入色塊,用一次裱花袋作比較方便。
    步驟9
    倒入1/3慕斯后,放片蛋糕片,蛋糕片一定要比模具小一圈。
    步肉桂粉驟10
    倒入肥腸2/3慕斯后,再放入叉燒醬一片蛋糕片做底,基本主體做好了。
    步驟11
    放入冰箱冷凍一宿或8小時以上,取出后可以靜置脫模,也可以用吹風機吹下四周模具,加速脫模。
    步驟12
    這是脫模后的效果。
    步驟13
    黑巧克力與安佳牛奶混合,水浴至融化。
    步驟14
    巧克力用裱花袋裝好,擠在小貓的眼睛和胡子上。
    步驟15
    小Kitty貓做好^0^~夏天炎熱,適合吃一些冰涼的慕斯,如果不吃請冷藏放置?! 〕运幥f不能喝酒,輕則身體不適或藥效不佳,重則可能危及生命。雖然已經科普過很多遍,也有不少人用生命給我們做出了演示,但還有很多人義無反顧,不把它當回事。
    你知道嗎,吃藥也是有學問的,不單單是喝酒不能吃藥,食物與之間的相互作用(Food-drugInteraction,F(xiàn)DI)于的吸收、分布、代謝有著重要的影響。復旦大學附屬華東醫(yī)院藥劑科主管藥師王子玉給我們詳細介紹了與飲食的配伍禁忌。
    澎湃新聞:
    牛奶、葡柚汁、茶水等可以送服冰淇淋嗎?
    王子玉:
    豬大腸
    牛奶中含有較多的無機鹽類物質,*與(如喹諾酮類、四環(huán)類、酸鈣等鈣類制劑、枸櫞酸鉍鉀等抗酸藥、止瀉藥等)發(fā)生化學反應,生成穩(wěn)定的絡合物或者難溶鹽,使難以吸收。
    市場上常見的葡柚汁能抑制代謝酶(CYP3A4酶)的活,增加不良反應。因此服用壓藥(如硝地平等)和降脂藥(如洛伐他汀、辛伐他汀、阿托伐他汀等)禁用西柚汁,否則易引起血藥濃度升高。
    服用胃動力(如胃復安等)忌喝茶,因為鞣質有收斂作用,可以減慢胃腸道蠕動食物;服用抗酸也忌喝茶,因為茶可以使胃酸分泌升高,加大潰瘍面刺激。茶葉中的、具有**興奮作用,可降低**抑制藥(如**、安定等)的花生油回效。
    服用苦味健胃藥時,忌喝糖水。因為糖水可使其失去苦味健胃作用,影響其效果。
    澎湃新聞:
    高脂、高鈣飲食會影響吸收嗎?
    王子玉:
    高脂飲食可以促進維生AD、E以及異維甲酸的吸收,增強其藥效。冷凍鴨掌但服用驅絳蟲藥不應吃高脂食物,以防吸收中毒。服用單氧化酶抑制劑等抗藥時應忌吃富含酪的食物(如奶酪、動物肝糖炒瓜子仁臟、蠶豆),因為這樣會引起,嚴重時會出現(xiàn)高血壓危象。
    服用鈣補充劑時,忌食含酸豐富的*、莧菜、竹筍等,因為酸阻礙鈣吸收的同時還可能形成結石。
    口服鐵劑期間,應避免高鈣、高飲食,如動物肝臟、花生、海帶等。
    服用抗凝劑華法林時,應限制使用維生K含量高的食物,如獼猴桃、*、大頭菜、甘類蔬菜。
    服用左旋多巴時,忌高蛋白飲食,因為低蛋白食物有利于左旋多巴的吸收,也有助于肝的防治。
    澎湃新聞:
    吃藥真的不能喝酒嗎?
    王子玉:
    于服用類(如頭孢類、甲硝唑、呋喃唑酮等)的患者來說,少量飲酒都有可能引發(fā)雙硫侖樣反應,出現(xiàn)、嘔吐、心悸、呼吸困難等癥狀,嚴重者甚至可能出現(xiàn)呼吸醬菜抑制、休克、急心力衰竭等狀況;阿司匹林本身胃腸道有一定的刺激,飲酒可增加胃出血風險;乙醇有增強糖的作用,故飲酒可使應用的患者產生低血糖。

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