詞條
詞條說(shuō)明
現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快,壓力大,以及夜生活、飲酒等不良生活習(xí)慣,都會(huì)引發(fā)睡眠障礙。對(duì)于女性而言,睡眠不足,不僅對(duì)身體造成傷害,較導(dǎo)致肥胖,這也許是絕大多數(shù)女性較為“痛恨”的事。 一提到減肥,人們通常會(huì)反復(fù)強(qiáng)調(diào)健康的飲食和充分的鍛煉是減肥的較好方法,并且可以避免諸如心臟病和糖尿病的發(fā)生。但是,經(jīng)常被忽略的有關(guān)減肥的另一個(gè)關(guān)鍵因素就是“充足的睡眠”。 睡眠中,讓你悄然減肥 一般人以為睡眠過(guò)多容易肥胖,但
充足的睡眠時(shí)間 解析(四) 人類(lèi)真需要八小時(shí)的睡眠嗎? 許多人認(rèn)為,成人需要八小時(shí)的睡眠。這似乎已成為一種共識(shí)了。不過(guò)也有人說(shuō):“我每天只需要六小時(shí)的睡眠就夠了”,甚至還有人說(shuō):“每天如果沒(méi)有十六小時(shí)的睡眠,就無(wú)法應(yīng)付第二天的工 作”,睡眠的必要時(shí)間就是使人能夠得到充分的休息所需的時(shí)間,醒來(lái)后能使人有一種心滿(mǎn)意足的感覺(jué)。因此睡眠時(shí)間因人而異,不能一概而論。而且對(duì)于某一個(gè)特定的人在不同的季節(jié)和不同的
失眠造就的疲勞之旅 失眠是許多人都遇到過(guò)的難題,在旅行度假的時(shí)候,失眠會(huì)影響你的旅行質(zhì)量。研究者們認(rèn)為,當(dāng)度假者度假之后可能還需要一個(gè)假期來(lái)休整,才能使他們的工作效率真正獲得提高。據(jù)分析,旅游前和旅游中睡不好,是旅游者感到疲勞的根本原因。 (1)長(zhǎng)途旅游前夜失眠是因?yàn)樾睦韷毫^(guò)大任何度假的目的都是為了得到某種程度的放松,但賽諾菲2002年**睡眠調(diào)查發(fā)現(xiàn),不到一半的度假者稱(chēng)其在度假之前感到疲勞,這
邁蘭—適當(dāng)而正確的運(yùn)動(dòng)和沐浴 解析(一)
適當(dāng)而正確的運(yùn)動(dòng)和沐浴 解析(一) 洗澡和睡眠的關(guān)系 下面我們來(lái)說(shuō)說(shuō)洗澡和睡眠的關(guān)系,洗澡和運(yùn)動(dòng)一樣,它不僅使身體保持清潔,對(duì)睡眠也能起到積極的作用。所以現(xiàn)在有許多人把洗澡作為促進(jìn)睡眠的一種方法。據(jù)說(shuō)某位著名的,他非常喜歡洗澡,再當(dāng)時(shí)那種動(dòng)蕩的時(shí)代,他始終保持一種樂(lè)觀的態(tài)度,這也許得力于他經(jīng)常洗澡,從而培養(yǎng)出一種豁達(dá)的處事態(tài)度,當(dāng)遇到重大而緊急的事情時(shí),他總是不慌不忙。從大腦生理學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看,西
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