如何挑選合適的小區(qū)公園健身器材？

時間：2022-01-13作者：滄州龍?zhí)w育器材有限公司瀏覽：2146

===對減脂增肌較有幫助的住宅小區(qū)健身器材===

說到小區(qū)健身器材，絕大多數(shù)較好像小玩具。做為單純的自重健身發(fā)燒友，我認(rèn)為僅有下邊好多個才算是物**所值的健身器材。

下列強(qiáng)烈推薦度由高到低的排列順序。

1、低杠

上斜/下斜俯臥撐：關(guān)鍵鍛煉胸大肌、肱三頭肌。

懸垂舉腿屈臂撐：關(guān)鍵鍛煉胸大肌、肱三頭肌。

自身重量劃艇：關(guān)鍵鍛煉背部肌肉、肱二頭肌。

臂屈伸：關(guān)鍵鍛煉肱三頭肌。

臂伸屈：主要鍛煉肱二頭肌。

上斜/下斜折刀平板支撐：關(guān)鍵鍛煉三角肌前束、肱三頭肌。

保加利亞深蹲：主要鍛煉股四頭肌、臀大肌。

單腿腿伸屈：關(guān)鍵鍛煉腘繩肌。










2、懸垂舉腿

引體：關(guān)鍵鍛煉背部肌肉、肱二頭肌。

懸垂舉腿：關(guān)鍵鍛煉腹部肌肉、髂腰肌。

倒懸舉腿：關(guān)鍵鍛煉豎脊肌、腰方肌。







3、兩道杠

雙杠屈臂撐：關(guān)鍵鍛煉胸大肌、肱三頭肌。

支撐點舉腿：關(guān)鍵鍛煉腹部肌肉、髂腰肌。







4、肋木架

懸垂舉腿：關(guān)鍵鍛煉腹部肌肉、髂腰肌。

倒懸舉腿：關(guān)鍵鍛煉豎脊肌、腰方肌。

保加利亞深蹲：主要鍛煉股四頭肌、臀大肌。

單腿腿伸屈：關(guān)鍵鍛煉腘繩肌。

側(cè)面懸吊訓(xùn)練：關(guān)鍵鍛煉腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌。







5、俯臥撐架

深層平板支撐：關(guān)鍵鍛煉胸大肌、肱三頭肌。

俄挺沖肩：主要鍛煉三角肌、胸大肌、肱二頭肌。







上邊我只列舉了具體的鍛煉姿勢，實際上也有n多種變式姿勢，n多種升階姿勢。

針對平常人的增肌訓(xùn)練，這五種器械肯定**充足。

只需運用好這種器械，徹底可以練就一身**身材。

借此機(jī)會也期待住宅小區(qū)的監(jiān)管單位，與其說引入這些沒鳥用的花里胡哨的小玩具，比不上多引入這種簡易適用的健身器材。




較終，

看了假如感覺還可以的話，別忘記用您那高貴的小手小腳——輕輕地點一個贊吧！


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