【小區(qū)健身器材】常見的幾種小區(qū)健身器材有哪些

時間：2021-09-13

作者：滄州龍?zhí)w育器材有限公司

根據(jù)鍛煉目的不同，小區(qū)健身器材可分為四類：

1、有氧耐力運動器材，如太空漫步器、太較云手、跑步器；

2、柔韌性鍛煉器材，如上肢牽引器、扭腰器、壓腿杠、伸背器；

3、增強力量器材，包括腰力鍛煉器、蹬力器、多功能上肢鍛煉器、腰腿鍛煉器、健騎機；

4、放松器材，如滾筒、雙人腰背按摩器等。

老人鍛煉一定要量力而行，選擇適合自己的器材。尤其是一些患有特殊疾病的老人，要注意運動安全，以免造成損傷。

太空漫步器：重點防跌倒。太空漫步器阻力小，有的老人因協(xié)調(diào)性不好，控制不住動作，可能摔倒，還有些老人兩腿同時前后擺動，*失去重心。此外，擺動幅度過大可能引起肌肉拉傷。因此，老人鍛煉時要雙手握緊扶手，上身挺直，兩腳分開站在兩個踏板上，雙膝略微彎曲，保持身體重心穩(wěn)定，然后前后自然交替擺動雙腿，如同以較大步幅走路。這種漫步器負荷較小，老人還需要結(jié)合其他有氧訓練手段，才能起到較好的鍛煉心肺功能效果。

蹬力器：防膝關節(jié)勞損。蹬力器主要用來鍛煉下肢力量，由于器材角度固定，如果老人鍛煉時膝關節(jié)屈伸動作不合理、下肢力線不當、鍛煉過多，會加重膝關節(jié)負擔，引起髕骨軟化。因此，老人使用蹬力器鍛煉時，要注意屈膝角度不宜過大，膝關節(jié)對準*二腳趾尖方向，并根據(jù)自己的運動能力適度鍛煉。

健騎機：當心損傷脊柱。健騎機是依靠雙手向后拉扶手、雙腳向前蹬腳蹬，同時將整個身體盡可能向后伸展，然后恢復到初始位置，以鍛煉上下肢和腰背力量，活動全身各部位關節(jié)，并增強心肺耐力。這項運動很適合經(jīng)常伏案、頸肌和腰肌勞損的人。鍛煉時，動作要和緩，不要用力過猛，否則可能引起肌肉拉傷或脊柱不適。

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學校應該如何選擇籃球架？
先說一些有關籃球架的基礎知識，籃球架都分成房間內(nèi)戶外，電動式液壓、手燈液壓、仿液壓、自動式、移動式、吊掛式、海燕式炮式、凹箱、平箱。大家都知曉廣泛的籃球架全是分成籃筐、籃板、支撐桿、伸臂、立桿、基座好多個位置。規(guī)范的籃筐全是20mm的雙簧實芯籃筐，籃筐上面務必要平，上沿到路面的規(guī)范間距是3.05m，可以支撐點暴扣和掛人；籃板一般的規(guī)范是1800mm*1050mm*12mm的耐熱鑄鐵化防爆玻璃籃板，