常用的健身路徑使用方法

時(shí)間：2021-01-20作者：鹽山洛龍?bào)w育器材銷(xiāo)售有限公司瀏覽：150

隨著社區(qū)健身路徑的建設(shè)使用全民健身的熱潮不斷涌現(xiàn)，健身運(yùn)動(dòng)熱潮已勢(shì)不可擋，下面簡(jiǎn)單介紹下常用的健身路徑使用方法;

健身路徑是指在一系列健身器械上完成各種健身動(dòng)作,比賽中集健身娛樂(lè)于一體,適宜于各類(lèi)人群參加,屬于大眾趣味健身比賽項(xiàng)目.下面就幾種常用的健身路徑使用說(shuō)明簡(jiǎn)單介紹一下.

一、雙杠

功 能:增強(qiáng)肩帶肌群力量.

方 法:1.分腿騎坐前進(jìn);2.杠端跳起越杠追逐跑;3.杠上外側(cè)坐越兩杠,擺動(dòng)跨杠下;4.雙臂屈伸運(yùn)動(dòng).5.雙杠舉腿:雙手握杠跳起成直臂支撐,雙腿提起與上體成90度,然后再返回原位為1次.

注意事項(xiàng):使用者體重不**過(guò)100KG/人. 限用人數(shù):1人

二、蹺蹺板

功能:鍛煉下肢協(xié)調(diào)性,增強(qiáng)人體的平衡能力,運(yùn)動(dòng)娛樂(lè)兼具.

方法:手握扶手,坐于座墊之上,靠腿蹬地,和對(duì)方上下協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng).

注意事項(xiàng):1.器材周?chē)?000mm范圍內(nèi)禁止站人; 2.運(yùn)動(dòng)力度請(qǐng)勿過(guò)猛,運(yùn)動(dòng)一方不可突然撤力,以免造成傷害; 3.請(qǐng)嚴(yán)格按照使用方法運(yùn)動(dòng).

三、上肢牽引器

功 能:增強(qiáng)上肢靈活及手腦協(xié)調(diào)能力.

方 法:手握把手,一上一下,轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)架.

注意事項(xiàng):1.適用于10歲以上人員使用; 2.器材安全使用范圍為2m; 3、使用該器材時(shí)禁止嬉戲打鬧; 4.禁用該器材做使用方法以外的動(dòng)作; 5.運(yùn)動(dòng)者注意單臂不可突然撤力,以免造成傷害.


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• 詞條

  詞條說(shuō)明

• 舞蹈把桿的選購(gòu)要點(diǎn)

  1.舞蹈班干要選擇水曲柳的把桿，水曲柳材質(zhì)好，經(jīng)久耐用。2.選擇不銹鋼的舞蹈把桿，不掉色**化，安全很重要。3.不要一心求便宜，有句話“便宜沒(méi)好貨，好貨不便宜”。4.盡量選擇口碑好，資質(zhì)全的正規(guī)公司購(gòu)買(mǎi)．比如北京宏康達(dá)。5.價(jià)格不是**位，安全很重要，不要圖一時(shí)利益，售后很重要。 推薦閱讀： 雙杠廠家 400米障礙器材廠家 300米障礙器材 400米障礙器材價(jià)格 訓(xùn)練器材 體操墊廠家 舞蹈把桿

• 300米障礙設(shè)施廠家

  標(biāo)準(zhǔn)300米障礙器材：雙繩水池：水池長(zhǎng)5米，寬2.5米，深0.5米，鋼架距地面高4.5米，鋼管直徑160,鋼管間距3.35米，雙繩索(長(zhǎng)4米)?懸掛于水池上方的鋼架上。輪胎墻：寬3.5米，?高4.5米)。掛4路輪胎，每路5個(gè)，共20個(gè)輪胎。*木橋：長(zhǎng)9米,橋面寬0.3米,高1米;斜板與地面成45度角。層樓：樓高5米,窗寬0.8米,窗高1.5米，上下窗距0.85米軟梯斜繩：軟梯寬

• 300米障礙器材廠家

  300米障礙器材廠家300米障礙器材礙物構(gòu)成。下水道；井口直徑0.7米，井深1.65米；污水道長(zhǎng)8米、寬0.6米、高0.5米，并列設(shè)兩個(gè)下水道。雙繩水池；水池長(zhǎng)5米，寬2.5米，深0.5米，鋼架距地面高4.5米，鋼管直徑160mm，鋼管間距3.35米，雙繩索（長(zhǎng)4米）懸掛于水池*上方的鋼架上。輪胎墻；寬2米，高4.5米）。掛4路輪胎，每路5個(gè)，共20個(gè)輪胎。*木橋；長(zhǎng)9米，橋面寬0.3米，高1米

• 標(biāo)準(zhǔn)400米障礙器材規(guī)格

  400米障礙器材跨樁:由5個(gè)直徑30厘米,高出地面10厘米的跨樁組成.右邊三個(gè)跨樁的中點(diǎn)相距2.30米,距離跑道中線30厘米,跨樁中點(diǎn)距端線5米.左邊兩個(gè)跨樁的中點(diǎn)相距2.30米,距離跑道中線60厘米,跨樁中點(diǎn)距離端線6.15米.跨樁：正向通過(guò)三步樁：繞桿跑到個(gè)樁前合適位置，借用助跑的力量，一腿蹬地，另一腿向前跨出一大步，用前腳掌踏在個(gè)樁面上。隨即抬另一條腿迅速向前跨出一大步，兩腿交換跨過(guò)三個(gè)樁，