人體供能系統(tǒng)之無氧糖酵解系統(tǒng)

時間：2022-01-19作者：蘇信智能科技(蘇州)有限公司瀏覽：1134

以前的文章與您分享了人體能源供應(yīng)系統(tǒng)中的磷酸原系統(tǒng)(ATP-CP)，也是運(yùn)動中較直接、較基本的供能系統(tǒng)。




同時，我們也知道，ATP-CP儲備在人體內(nèi)很少，只能在很短的時間內(nèi)提供運(yùn)動消耗。那么，隨著運(yùn)動時間的增加，供能系統(tǒng)的主要供能方式是什么？




答案是無氧糖酵解系統(tǒng)。




無氧糖酵解系統(tǒng)

碳水化合物無氧代謝ATP被稱為無氧糖酵解。




無氧字面意思是無氧存在，糖酵解是指葡萄糖(或其儲存形式、糖原)的分解。




顧名思義，無氧糖酵解是無氧條件下的代謝途徑，其目的是利用葡萄糖（或糖原）中所含的能量形成ATP。




無氧糖酵解能很快產(chǎn)生ATP。因此，當(dāng)我們的運(yùn)動開始需要大量的能量，運(yùn)動時間比磷酸原系統(tǒng)允許的時間長得多（通常是1）-3分鐘)，需要無氧糖酵解。




這種代謝途徑發(fā)生在細(xì)胞細(xì)胞質(zhì)中，并涉及將葡萄糖(或糖原)分解為丙酮酸的簡單物質(zhì)的不完全分解。




之后，丙酮酸可以用于有氧能量代謝系統(tǒng)的在線粒體。但如果運(yùn)動強(qiáng)度很高，沒有可用的氧氣，丙酮酸可以轉(zhuǎn)化為乳酸鹽。




乳酸鹽可以從活躍的代謝細(xì)胞中轉(zhuǎn)移出來，體內(nèi)的其他細(xì)胞可以利用能量。







這樣丙酮酸就可以通過無氧糖酵解繼續(xù)產(chǎn)生，并繼續(xù)供應(yīng)ATP由于乳酸鹽的積累和肌肉，乳酸鹽的形成提出了一個重要的問題pH酸度的變化與肌肉疲勞有關(guān)。




如果乳酸鹽從循環(huán)系統(tǒng)中排出的速度跟不上活動肌肉中產(chǎn)生乳酸鹽的速度，就會出現(xiàn)臨時肌肉疲勞和疼痛癥狀(通常稱為疼痛)。




排除乳酸鹽的速度與產(chǎn)生乳酸鹽的速度有一個比例范圍，稱為乳酸閾值。先挖個坑，然后分享后面的文章。




這就解釋了，當(dāng)我們進(jìn)行抗阻力訓(xùn)練時，我們會因?yàn)槿樗猁}的積累而感到疼痛，肌肉酸度的上升而筋疲力盡。30歲后-經(jīng)過90秒的間歇，疼痛不那么明顯，肌肉疲勞也得到了緩解，可以進(jìn)行新的訓(xùn)練。




在活動中，無氧糖酵解可以發(fā)揮有限的作用，但它可以為高強(qiáng)度運(yùn)動提供主要的可持續(xù)約三分鐘ATP來源。




這一次也與我們的抗阻訓(xùn)練時間相對應(yīng)。




了解無氧糖酵解系統(tǒng)的原理，相信大家在訓(xùn)練和教學(xué)過程中都能得到較好的理解。




今天的分享到此為止。如果你覺得這篇文章的內(nèi)容可以幫助你，你可以收集注意力，轉(zhuǎn)發(fā)文章來幫助我們分享。！


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