使用健身器的5大注意事項

時間：2020-04-10作者：北京錦東方環(huán)境景觀工程有限公司瀏覽：910

支持定做各種不銹鋼304小區(qū)健身器材，不銹鋼健身器材具有不生銹，光亮度高，美觀大氣等特點。

太空漫步機，用途是鍛煉下肢力量，促進(jìn)心肺呼吸系統(tǒng)健康，但如果運動不當(dāng)，擺動幅度過大容易拉傷腰肌。

健騎器，用途是增強肌肉力量及心肺功能，但如果運動不當(dāng)，會增加腰椎間盤的癥狀。

上肢牽引器，用途是鍛煉臂力，活動肩部。但如果運動不當(dāng)，會使原有的肩袖損傷加重。

蹬力器，用途是增強下肢及腰部肌肉力量，但如果運動不當(dāng)，易加重髕骨軟化癥。

1、在使用健身器材前，一定要進(jìn)行一些簡單的準(zhǔn)備活動，防止肌肉拉傷。

2、仔細(xì)閱讀健身器材上貼著的使用說明，看看是否適合自己，有目的性地根據(jù)自身情況做出選擇。

3、在使用健身器材前，先檢查健身器材是否牢固，是否有明顯可見的損壞，如果有上述情況要停止使用并向相關(guān)工作人員反映情況，避免因為年久失修或螺絲松動等外界因素造成的風(fēng)險。

4、為了能夠達(dá)到好的鍛煉效果，使用健身器材的時間、頻率、強度，都要根據(jù)個人的耐受程度決定，在開始的時候要少量，緩慢的進(jìn)行，然后根據(jù)自身情況循序漸進(jìn)的進(jìn)行鍛煉。

5、在使用健身器材時，要盡量避免與他人聊天，精神集中。年老體弱者和12周歲以下的兒童必須要在家人的看護(hù)下進(jìn)行運動，以免發(fā)生意外。運動中總是隱藏著危險，我們一定要警覺起來，規(guī)避危險，安全健身！


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