四百米障礙的要領(lǐng)和技巧

時(shí)間：2018-08-07作者：鹽山縣騰俊體育器材廠瀏覽：138

1、通過障礙物前后的跑進(jìn)方法。通過垂直障礙物前，跑的動(dòng)作要輕松，自然，身體重心平穩(wěn)地前移，具有明顯的加速節(jié)奏，使人體產(chǎn)生較大的向前速度，以增加起跳時(shí)的支撐反作用力和加快起跳動(dòng)作的速率，從而加強(qiáng)蹬地起跳的效果。通過垂直障礙物后，人體落地時(shí)沖擊力較大，要注意降低身體重心，屈膝緩沖，隨之蹬地起動(dòng)，繼續(xù)跑進(jìn)。通過水平障礙物（壕溝、低拉網(wǎng)、跨樁）之前，要保持已獲得的水平速度，加速節(jié)奏要明顯。通過障礙后，要利用身體向前的沖力，保持水平速度，繼續(xù)跑進(jìn)。
2、通過400米障礙的呼吸方法。平地跑剛開始時(shí)，自然地加深呼吸，呼吸的節(jié)奏要和跑的節(jié)奏相配合，終點(diǎn)跑時(shí)呼吸的頻率和深度有所增加，通過障礙時(shí)，可“闊氣”用力。通過障礙物后，應(yīng)及時(shí)調(diào)整呼吸，著重將氣呼出，呼吸是利用鼻和半張開的嘴進(jìn)行的，呼吸方法與中長(zhǎng)跑基本相同。
3、400米障礙跑的體力分配。400米障礙跑要求用“均勻”速度跑完全程。400米障礙要先100米平地跑后，才通過障礙物。它要往返200米，通過14個(gè)障礙物。順利快速地通過障礙物是完成全程的重要保證。因此，前100米平地跑要求快速，輕松省力。在障礙與障礙之間的跑進(jìn)中，應(yīng)有步點(diǎn)調(diào)整階段，即在通過障礙物后要調(diào)整好步點(diǎn)，在通過下一個(gè)障礙物前，要稍加快跑速，節(jié)奏明顯，達(dá)到順利快速地通過障礙物的目的。當(dāng)所有障礙物通過后，即轉(zhuǎn)入終點(diǎn)跑，要求全力以赴，發(fā)揚(yáng)頑強(qiáng)拼搏精神跑到終點(diǎn)。

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• 詞條

  詞條說明

• 健身路徑之仰臥起坐平臺(tái)

  功 能：增強(qiáng)腰腹肌力量和下肢柔韌性。 方 法：仰臥于架上，踝關(guān)節(jié)置于橫桿下，雙手交叉貼于腦后，起坐身體向前彎，雙肘觸膝，然后返回原位為一次。擴(kuò)展方法1.俯臥撐；2.坐姿體前屈。評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)完成5次計(jì)1分。10分以上為優(yōu)，8-10分為良，5-7分為中，5分以下為差。限用人數(shù)：1人 多功能訓(xùn)練架 使用方法可作為常規(guī)的單杠、雙杠使用，同時(shí)可進(jìn)行俯臥撐、側(cè)撐及下肢柔韌性訓(xùn)練。每次訓(xùn)練5-8分鐘。功能特點(diǎn)增強(qiáng)

• 拉坯機(jī)與輪坯成型機(jī)相比的優(yōu)勢(shì)特點(diǎn)

  首先，拉坯機(jī)的操作非常的簡(jiǎn)單方便，整個(gè)過程中采用半人工半機(jī)械化的生產(chǎn)方式，這樣生產(chǎn)起來精度較高。另外拉坯機(jī)可以生產(chǎn)多種不同種類的陶瓷制品，例如花瓶，大花瓶，碗，水杯，茶壺等。幾乎所有的陶瓷產(chǎn)品都可以用到它。 其次，陶瓷拉坯機(jī)還有一個(gè)較大的特點(diǎn)就是節(jié)能環(huán)保污染少，它所使用的電量和電腦消耗的電量差不多，一個(gè)小時(shí)也用不了一度電。而說道污染它就較沒有了，就連運(yùn)行時(shí)候的噪音也沒有，屬于國(guó)家批準(zhǔn)的綠色產(chǎn)品。

• 拉坯機(jī)的特點(diǎn)

  【產(chǎn)品特點(diǎn)】 1、速度控制器：采用PWM控制系統(tǒng)，可實(shí)現(xiàn)無極調(diào)速，通過移動(dòng)腳踏板調(diào)速。 2、產(chǎn)品具有正反轉(zhuǎn)功能。 3、驅(qū)動(dòng)系統(tǒng)：**靜音變頻電機(jī)。0-800W變速，技能省電，大扭力輸出，電機(jī)經(jīng)過5萬小時(shí)使用壽命測(cè)試，可質(zhì)保5年。 4、漏電保護(hù)裝置，**用戶人身安全。 5、采用航空插頭，維護(hù)檢修較便捷。 6、轉(zhuǎn)盤采用鋁合金材質(zhì)，停止時(shí)可做手動(dòng)轉(zhuǎn)盤使用；水盆采用ABS工程塑料，抗壓性較好。

• 中國(guó)體育產(chǎn)業(yè)大有可為

  在2015全國(guó)體育產(chǎn)業(yè)工作會(huì)議上，劉鵬還對(duì)下一步工作做了明確部署，一要著力促進(jìn)體育產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)調(diào)整，二要大力培育體育消費(fèi)，三要全力推動(dòng)政策落實(shí)，四要不斷完善工作機(jī)制。 在發(fā)達(dá)國(guó)家，體育產(chǎn)業(yè)增加值占GDP比重一般達(dá)到1% 至3%，而我國(guó)體育產(chǎn)業(yè)增加值目前僅占GDP的0.63%，而造成這種局面的原因主要在于我國(guó)體育產(chǎn)業(yè)的整體發(fā)展水平較低，結(jié)構(gòu)有待優(yōu)化。目前，我國(guó)體育產(chǎn)業(yè)中體育用品制造銷售業(yè)比重較高，而競(jìng)賽