秋季肺部容易受傷害，少做3件傷肺事，多吃3種養(yǎng)肺食物

時間：2023-04-23

作者：深圳市元森唐科技有限公司

隨著“秋分”節(jié)氣的到來，一股冷空氣也將給北方多個地區(qū)帶來秋雨，這個時候比較典型的天氣情況是空氣干燥、氣溫快速下降。

這種氣候下感覺不適的是裸露在身體外表的皮膚，逐漸出現(xiàn)瘙癢、脫皮、皸裂等情況，之后就是呼吸道系統(tǒng)出現(xiàn)疾病。通常秋季都是肺部疾病高發(fā)期，生活中也要額外注意遠離傷肺的事情。

今天爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師，就跟大家聊聊：秋季肺部容易受傷害，少做3件傷肺事，多吃3種養(yǎng)肺食物。

1、秋季少做這件傷肺事：受寒

**提到隨著氣溫降低敏感的肺部會察覺到變化，病毒細菌會趁虛而入，順著呼吸道進入肺部，從而導致肺部疾病。

2、秋季少做這件傷肺事：吸煙

80%以上的肺癌被認為是由于吸煙而引起，尤其是50歲以上、20年吸煙史及平均每天吸20支煙，這類患者的肺癌風險就是非常高了。

3、秋季少做這件傷肺事：廚房油煙

每天在家炒菜做飯，少不了接觸到廚房油煙，不管哪一種食物在高溫油炸的過程中都會產(chǎn)生數(shù)十種有害致癌物質(zhì)，會通過呼吸道進入肺部傷害身體。

說完秋季要少做的3件傷肺事情，那么又該如何通過飲食來養(yǎng)肺呢？

1、秋季多吃這種養(yǎng)肺食物：梨

梨為普及度的潤肺食物，絕大部分人開始咳嗽后，都會給自己煮一碗梨湯喝。秋天氣候干燥，通常人們會出現(xiàn)一些口干舌燥、流鼻血、大便干結(jié)、皮膚瘙癢等不同部位不同程度的不適感，梨當中有85%以上的水分，可謂是**的礦泉水。

2、秋季多吃這種養(yǎng)肺食物：百合

秋季滋補良品百合，有養(yǎng)肺陰、滋肺燥、清心安神之功效，尤其適合女性食用。百合食用方法很多，與西芹一起炒，味道清淡。用百合熬粥不僅清甜可口，還能安神，有助于促進睡眠。

3、秋季多吃這種養(yǎng)肺食物：蓮藕

秋天正是蓮藕上市的季節(jié)，蓮藕味甘性寒，具有清熱潤肺，健脾止瀉，益腎固精的效果。很多人又有秋冬多吃肉大補的習慣，導致人體燥熱上火。因為秋冬適合吃一些清熱潤燥的食物，蓮藕就可以起到清熱潤燥、上下通氣的功能。

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