室外健身器材，太空漫步機(jī)使用事項(xiàng)

時(shí)間：2021-04-02

太空漫步機(jī)是健身路徑的一種，這款健身器材操作簡單，對(duì)人們的下肢活動(dòng)能力有很好的鍛煉效果，太空漫步機(jī)適合老年人、青年人使用，我們?cè)谑褂们皯?yīng)仔細(xì)閱讀器材上的使用注意事項(xiàng)，合理的使用才能達(dá)到一個(gè)較好的健身效果，下面晨健為您詳細(xì)介紹下太空漫步機(jī)的效果及注意事項(xiàng)！

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太空漫步機(jī)鍛煉的好處:

1、增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，提高心血管的彈性和耐受力，預(yù)防心血管疾病和呼吸系統(tǒng)疾病。

2、消耗體內(nèi)的熱量，燃燒脂肪，減肥。

3、運(yùn)動(dòng)幅度小，活動(dòng)膝關(guān)節(jié)，使關(guān)節(jié)較加靈活，對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷小。

4、鍛煉人的平衡力和手腳協(xié)調(diào)性。

5、鍛煉腰腹部、臀部及腿部肌肉，使肌肉緊實(shí)有力，塑造**體型。

太空漫步機(jī)使用注意事項(xiàng):

1、相比于健身房中的太空漫步機(jī)，社區(qū)里的太空漫步機(jī)簡單實(shí)用，但阻力十分輕，鍛煉時(shí)擺動(dòng)幅度不宜過大，因?yàn)榉冗^大*拉傷大腿肌肉，還可能因?yàn)榭刂撇缓闷胶舛は聛怼Ｕ_的做法是以正常較大步幅行走的幅度為限，擺腿的幅度較好為45度左右，頻率較好為每次3-4秒。

2、不要兩腿同時(shí)前后擺動(dòng)，很*使身體失去重心。此外，脊柱有疾患、患有創(chuàng)傷性骨關(guān)節(jié)炎的人群不宜使用此器械鍛煉。

3、不要在太空漫步機(jī)上同側(cè)打秋千。此種玩法既沒有任何健身效果，一不留神還可能會(huì)摔下來。

詞條
詞條說明
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