重慶朝一陽青少兒乒乓球培訓基地

時間：2020-02-13作者：重慶朝一陽乒乓瀏覽：5

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（一）直拍平擋球技術
平擋球技術是借助對方來球的反彈力進行攔擋的一種技術，多用于回擊對方球速較快的拉沖球，具有動作幅度比較小、球速慢、旋轉變化小的特點。因動作簡單易于掌握，是學習乒乓球的入門技術，也是學好乒乓球的基礎。
動作要領：站位離臺約40厘米，左腳稍前或與右腳平行，略寬于肩。引拍時，拍面立起約與臺面垂直，稍向腹部引。在來球的上升期向前輕推出，擊球的中上部，借力擊球。
握拍食指用力，拇指放松，協(xié)調(diào)用力來調(diào)整拍面角度。擊球后手臂隨勢前送，并迅速還原成擊球前的準備姿勢。
（二）直拍推擋球技術
推擋球技術具有回球力量大、速度快、線路長等特點，在比賽中該技術能有效地控制球路壓制對方攻勢，伺機扭轉局勢，是反手相持時由被動轉為主動的技術之一。
動作要領：選位身體離臺40～50厘米，左腳稍前。以肩為軸，屈肘向后稍引拍，肘關節(jié)靠近胸腹側，球拍稍前傾，食指用力，拇指放松，右肩稍沉，拍頭指向斜下方。
擊球時揮拍向前偏上方，擊球的中部偏上，肘關節(jié)**伸展以便于手腕**發(fā)力。擊球后手臂和手腕繼續(xù)向前下方隨勢揮動，并迅速還原成準備姿勢。推下旋技術關鍵在于高點期擊球的中下部，使球產(chǎn)生下旋越過球網(wǎng)，給對手回球制造難度。

推側旋的技術關鍵在于擊球時，球拍由球體的左側中上部向左側下部摩擦球，并向左下方用力，使球產(chǎn)生側旋，飛行軌跡有些拐彎，改變球路，達到調(diào)動對手的目的。
由推擋技術可衍化出加力推、推側旋、推下旋和減力擋等技術，它們基本動作相同，只是在擊球的力量上和擊球方向上以及擊球的位置上略有不同，變化多也是直拍反手推球的一個重要特點，相對于平擋球有一定的難度。
（三）橫拍撥球技術
橫拍撥球技術具有動作幅度小、有一定力量、速度快、落點變化多等特點，是橫拍選手有一定進攻性的相持技術。
動作要領：判斷來球，兩腳平行站位。球拍向后下引，肘關節(jié)稍前**，手腕內(nèi)收，右肩稍沉，拍面稍前傾。在上升期擊球的中上部，手腕向前上方撥動彈擊。觸球時發(fā)力要集中，擊球后迅速還原成準備姿勢。
橫拍的握拍方式使手腕活動范圍較大，因此橫拍的反手撥球同直拍的推擋相比，手腕的撥動作用較明顯，整個動作幅度較小，速度較快。
（四）反手推擋撥球技術動作鍛煉方法
1.兩腳前后站位，原地單步移動，左臺對左臺（一點對一點）對推學習與鍛煉。做定量50～100次計時。
2.兩腳左右平衡站位，原地單步移動，左臺對左臺（一點對一點）對推學習與鍛煉。做定量50～100次計時。
3.兩腳左右平衡站位，向左并還原單步移動，兩點擊一點對推學習與鍛煉。做定時30～60*秒計數(shù)或做定量50~100次計時測試。
4.兩腳左右平衡站位，向前并還原單步移動，長短對推學習與鍛煉。做定量50~100次計時測試。
5.想像模仿綜合練習，邊想邊做動作。如：原地移動推擋結合向左、向前移動推擋等。
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