失眠：睡不著怎么辦？

時(shí)間：2019-11-28

【長(zhǎng)沙覺醒心理咨詢機(jī)構(gòu)導(dǎo)讀】:

失眠，是指，入睡困難，想睡而不能睡，很困又睡不著的狀態(tài)，聽起來都覺得痛苦，尤其是長(zhǎng)時(shí)間失眠，是會(huì)比焦慮抑郁情緒，還讓人難以忍受。

很多時(shí)候，來求助的來訪者，抑郁焦慮情緒已經(jīng)很久了，之前依舊能抗，直到開始長(zhǎng)時(shí)間失眠，被身體情緒壓力雙重折磨，才來尋求專業(yè)的幫助。由此可見，失眠對(duì)人造成的痛苦程度有多深。

【長(zhǎng)沙覺醒心理咨詢機(jī)構(gòu)*解讀與建議】：

那么，為什么會(huì)失眠呢？

不同的人，有不同的陰影魔障。夜晚降臨，一個(gè)人的時(shí)候，摘掉白天的面具，白天隱藏的情緒，壓抑的情感開始蔓延。兩難的選擇，情感的拉扯，開始思考人生，想自己，想生活，想過去，想未來，明明都是一些沒有答案，無法得出結(jié)論的問題還是控制不住的去想.......

即使當(dāng)天的工作已經(jīng)完成，依舊不能或者說不敢讓自己入睡，一遍遍反思自己的一天的工作，有沒有沒做完的，有沒有忘記的，有沒有做的不好，讓**不滿意的，明天該做些什么，該如何才能較好的表現(xiàn)自己的能力與**，如何賺更多的錢......

失眠，很多時(shí)候，是一種強(qiáng)迫的思維想法，明明不想想，明明想睡覺，偏偏大腦也無法控制的運(yùn)轉(zhuǎn)。理智上，清楚地知道，失眠，對(duì)自己的影響有多大，對(duì)自己的身體健康沒有積極的作用，對(duì)事情的發(fā)展也不會(huì)有好的推動(dòng)，依舊無法自控，難以入睡。

這里有些簡(jiǎn)單的方法，也許可以幫你減輕入睡困難的問題。首先，增加自己的運(yùn)動(dòng)量，身體的疲憊，會(huì)加強(qiáng)身體想要休息調(diào)整的愿望。閉上眼睛，當(dāng)不自主的開始一些想法之后，及時(shí)意識(shí)到 ，然后制止，讓自己什么都不想，放空大腦，一遍一遍嘗試。此時(shí)，也可以配合一些輕緩的音樂，較有助于幫助自己放松大腦。

【長(zhǎng)沙覺醒心理咨詢機(jī)構(gòu)分享】: 

失眠，是一件很有殺傷力的武器，能夠摧毀人的意志。遇到問題，及時(shí)尋求幫助，這里有專業(yè)的老師，一對(duì)一的咨詢方案，幫助您走出當(dāng)前的困境，享受幸福的生活！

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詞條說明
失眠：睡不著怎么辦？
【長(zhǎng)沙覺醒心理咨詢機(jī)構(gòu)導(dǎo)讀】: 失眠，是指，入睡困難，想睡而不能睡，很困又睡不著的狀態(tài)，聽起來都覺得痛苦，尤其是長(zhǎng)時(shí)間失眠，是會(huì)比焦慮抑郁情緒，還讓人難以忍受。很多時(shí)候，來求助的來訪者，抑郁焦慮情緒已經(jīng)很久了，之前依舊能抗，直到開始長(zhǎng)時(shí)間失眠，被身體情緒壓力雙重折磨，才來尋求專業(yè)的幫助。由此可見，失眠對(duì)人造成的痛苦程度有多深。【長(zhǎng)沙覺醒心理咨詢機(jī)構(gòu)*解讀與建議】：那么，為什么會(huì)失眠呢？不
不能擺脫糾結(jié)心理和焦慮情緒，你需要進(jìn)行心理干預(yù)
【長(zhǎng)沙覺醒心理咨詢機(jī)構(gòu)導(dǎo)讀】：糾結(jié)焦慮情緒，常常使人十分難受，為了擺脫自己的糾結(jié)焦慮，你可能也有過非常多的掙扎和嘗試，但是結(jié)果卻往往不如人意，甚至“想要緩解自己的糾結(jié)和焦慮”會(huì)讓自己較加糾結(jié)焦慮。心理咨詢師常常會(huì)跟你說，不要回避你的負(fù)面情緒，理解它的積極意義，才能夠真實(shí)地推進(jìn)問題解決。聽起來這只是一句簡(jiǎn)單的建議，但是做起來卻非常困難，就好像人在糾結(jié)焦慮的時(shí)候，根本不能覺察和理性認(rèn)識(shí)自我。【長(zhǎng)

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