喝牛奶的好處多到讓你意想不到

時間：2019-11-22作者：濰坊四季有你食品機械有限公司瀏覽：289

牛奶，是女性朋友想到的肯定是它的補鈣作用。牛奶作為一種含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及豐富鈣質(zhì)的營養(yǎng)品，目前已經(jīng)成為人們生活中的主要飲料之一。

         

1、牛奶補鈣功效到底有多高




牛奶不僅具有很高的含鈣量，且含有較多的乳糖、蛋白質(zhì)和維生素D，是特別適合人體營養(yǎng)的一種飲品。牛奶中的乳糖能增加鈣的擴散轉(zhuǎn)運，在腸道內(nèi)經(jīng)腸道菌發(fā)酵產(chǎn)生酸，使鈣形成乳酸鈣而增加鈣的吸收;蛋白質(zhì)被分解成氨基酸后，與鈣形成可溶性鈣鹽，可以增加小腸吸收鈣的速度;維生素D促進鈣與蛋白質(zhì)結(jié)合，從而參與鈣離子的主動運輸，故而多喝牛奶補鈣效果明顯。




  2、準媽媽喝奶，對胎寶寶好處有很多




女性懷孕后如果能夠堅持每晚喝一杯牛奶的話，其中充足的微量元素鋅能夠促進平滑肌收縮，可縮短產(chǎn)程，使嬰兒順利分娩。另一方面牛奶中的酪蛋白含有10%的磷，對促進胎兒的大腦發(fā)育起到至關(guān)重要的作用。梅小妞提醒準媽媽們孕婦喝牛奶，不但對自己好，對胎寶寶的發(fā)育也有很大好處。




3、睡前喝牛奶可以預(yù)防膽結(jié)石

牛奶中的某些成分具有刺激膽囊排空的作用，使得膽汁不會在膽囊內(nèi)停止時間過長，防止膽汁的沉積和濃縮，阻止了膽囊內(nèi)膽汁形成小的結(jié)晶和結(jié)石，從而也就起到了預(yù)防膽結(jié)石疾病發(fā)生的作用。梅小妞說如果在每晚睡覺前，能夠堅持喝杯熱牛奶的話，不僅能補鈣助眠還能預(yù)防膽結(jié)石。




4、改善婦女更年期的癥狀




牛奶對更年期女性也是非常好的飲品和鈣補充食物，鈣含量高達100-120mg Ca/100ml。由于以螯合形式存在，乳源鈣具有較好的溶解度和游離度，便于消化和吸收，這種鈣源在人體內(nèi)的吸收率可達到30%以上。乳源鈣與維生素D或植物異黃酮共同作用，可以進一步改善中老年女性對乳源鈣的利用與轉(zhuǎn)換，促進鈣在骨骼中的沉積與骨形成。 可較好地解決我國居民膳食中鈣的匱乏以及鈣利用率低下問題。當混合膳食中鈣、磷比接近1.3：1—1.7：1時，食物中的鈣吸收率較佳，接近人體的鈣接受模式。




5、女生肌膚美白效果較佳




堅持每天睡覺之前喝一杯牛奶，這樣能助攻睡眠質(zhì)量，堅持半年以上，您會真正的體會到“美容覺”的效果，會發(fā)現(xiàn)皮膚比以前較加的白嫩。梅小妞提醒美妞們除了喝牛奶以外，外敷也很重要，可以用牛奶做面膜，敷面對于美白效果能加倍提升。







前已經(jīng)成為人們生活中的主要飲料之一。

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