400米障礙安全隱患

時間：2019-10-15作者：河北勝川體育器材制造有限公司瀏覽：558

在400米障礙訓(xùn)練中，*木橋是很多人過不去的“一道坎”，很多人在這個課目上露怯、害怕，容易出現(xiàn)重心不穩(wěn)，失去平衡的情況，在*木橋的中段或者后段，身體“左搖右晃”，速度快
400米障礙訓(xùn)練如何保護(hù)戰(zhàn)友？這些方法要記牢！
軍校聯(lián)考“硝煙”在即，但訓(xùn)練中發(fā)生意外十分影響成績，甚至成為軍旅生涯的攔路虎，如何正確地張開**的雙手，在400米障礙訓(xùn)練中為 戰(zhàn)友 保駕**？快來看看兵哥哥的“ 障礙 護(hù)體大法”！
障礙課目一：*木橋
危險指數(shù)：★★★★☆
在400米障礙訓(xùn)練中，*木橋是很多人過不去的“一道坎”，很多人在這個課目上露怯、害怕，容易出現(xiàn)重心不穩(wěn)，失去平衡的情況，在*木橋的中段或者后段，身體“左搖右晃”，速度快的人容易向前傾倒摔下，啟動速度慢的容易后仰摔下。稍有不穩(wěn)就會重重地從高空摔下，造成較其嚴(yán)重的后果。
*木橋的保護(hù)。
建議在這個課目訓(xùn)練中安排至少兩個人進(jìn)行保護(hù)，一左一右，必要時可安排4人保護(hù)。隨著訓(xùn)練人的行進(jìn)張開雙臂跟進(jìn)移動，出現(xiàn)不測可及時上前抱住或抓住。的人容易向前傾倒摔下，啟動速度慢的容易后仰摔下。稍有不穩(wěn)就會重重地從高空摔下，造成較其嚴(yán)重的后果。
*木橋保護(hù)。 
障礙課目二：高板
危險指數(shù)：★★★☆☆
高板是障礙中靠前的課目，大多數(shù)同志可能出現(xiàn)的問題是后勁不足或者身體過度傾斜后搖摔下
高板的保護(hù)。 
當(dāng)訓(xùn)練進(jìn)入后半程，訓(xùn)練人員疲憊，容易腿軟從高板摔下，是此課目發(fā)生危險的高峰期。建議安排一人或兩人保護(hù)，伸手虛抱訓(xùn)練人腰部或臀部
矮墻的保護(hù)。
在這個科目上，建議安排一人或兩人保護(hù)，不宜距離訓(xùn)練人太遠(yuǎn)，兩臂張開，防護(hù)時，抱住的是訓(xùn)練人的上半身，較好是胸部或肩部。兩人保護(hù)時，分別站于矮墻兩側(cè)，時刻注意訓(xùn)練人員的動態(tài)，出現(xiàn)意外時立刻保護(hù)。
矮墻的保護(hù)。 
障礙課目四：云梯
危險指數(shù)：★★☆☆☆
很多同志因為云梯高產(chǎn)生畏懼心理，不敢走，也不敢爬，不僅速度慢而且容易出現(xiàn)“腳滑”，保護(hù)人員應(yīng)在下方張開手臂緊盯其腳。云梯返程時，由于處在障礙最后階段，訓(xùn)練人員頗為乏力，有時為了追求速度，盲目跳起抓向距離較遠(yuǎn)的一根云梯，起跳高度不夠，向前摔下。有時會因為過于勞累，抓杠的時候沒有抓牢，導(dǎo)致胳膊受傷
云梯的保護(hù)。 
在這個課目上，需要至少一名**人員與訓(xùn)練人員同步，**人員虛抱訓(xùn)練人員腰部，謹(jǐn)防不測
云梯保護(hù)。 
障礙課目五：高墻
危險指數(shù)：★★★☆☆
類似于矮墻，在高墻部分，事故發(fā)生的原因大多是因為訓(xùn)練人員后腳勾住器材。
高墻的保護(hù)。 
在這個課目上，需要安排至少一名**人員，往返程都要保護(hù)到位，尤其在后半程，對**人員的考驗較大。這個時候，要求**人員從高板前側(cè)開始緊跟訓(xùn)練人員，同樣雙臂張開，著重保護(hù)訓(xùn)練人員的頭部。
高墻的保護(hù)。 翟向坤 攝
在這里，我們列舉了400米障礙中5個重點保護(hù)訓(xùn)練課目，但并不意味著其它課目不存在危險，相反，尤其在低樁網(wǎng)、五步樁這幾個障礙上，腳踩不實摔倒、腳勾到橡膠帶絆倒等安全隱患時有發(fā)生，較需要訓(xùn)練人員提升安全意識，努力加強本領(lǐng)，熟練訓(xùn)練技巧，實現(xiàn)自我保護(hù)。
讓我們以關(guān)切心與責(zé)任心，做好兄弟背后那一雙有力的“大手”！
障礙課目四：云梯
危險指數(shù)：★★☆☆☆
很多同志因為云梯高產(chǎn)生畏懼心理，不敢走，也不敢爬，不僅速度慢而且容易出現(xiàn)“腳滑”，保護(hù)人員應(yīng)在下方張開手臂緊盯其腳。云梯返程時，由于處在障礙最后階段，訓(xùn)練人員頗為乏力，有時為了追求速度，盲目跳起抓向距離較遠(yuǎn)的一根云梯，起跳高度不夠，向前摔下。有時會因為過于勞累，抓杠的時候沒有抓牢，導(dǎo)致胳膊受傷
云梯的保護(hù)。 
在這個課目上，需要至少一名**人員與訓(xùn)練人員同步，**人員虛抱訓(xùn)練人員腰部，謹(jǐn)防不測
云梯保護(hù)。






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  詞條說明

• 健身路徑指南

  常見的健身項目達(dá)到數(shù)百種，或者側(cè)重于發(fā)展心肺功能、肌肉耐力，或者側(cè)重于提高力量水平、肌肉圍度，或者可以改善身體柔韌性、平衡能力、靈活性等等。在健身方式的選擇上，要因人而異。對青壯年男性朋友來說，由于體能的各方面都處在相對較好的水平上，因而在健身方式上沒有太多限制，可以根據(jù)自己的愛好和健身目的去做選擇。但對于少年兒童、老年人和女性，就需要按照年齡和性別的不同，有所側(cè)重地進(jìn)行健身訓(xùn)練。對處于青少年期的

• 400米障礙一整套標(biāo)準(zhǔn)規(guī)格

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• 落地式壓腿桿

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