400米障礙器材怎么安裝木橋高度

時間：2020-01-05

400米障礙器材怎么安裝木橋高度

A、重點鍛煉部位：主要是胸大肌下部，其次是肱三頭肌和三角肌。 B、開始位置：雙桿間距寬于肩，雙手握杠成直臂支撐、挺胸、收腹，兩腿伸直并攏放松呈下垂狀。C、動作過程：呼氣，屈肘彎臂，身體下降，直至兩臂彎曲降低到低位置時，頭部應向前引，兩肘外展，使胸大肌充分拉長伸展。隨即吸氣，以胸大肌突然收縮力撐兩臂，使身體上升直至兩臂完全伸直；當上臂**過桿水平位置時，臀部稍向后縮，軀干呈“低頭含胸”的姿勢。兩臂伸直時，胸大肌處于徹底收緊狀態(tài)。重復練習。D、訓練要點：動作要緩慢進行，不要借身體的振擺助力完成動作；撐起時速度要快、挺胸、抬頭、收腹、不聳肩；為加大訓練強度可在腰間負重練習。

B、雙杠

C、結(jié)構(gòu)：這個器械由兩根相同規(guī)格的杠子組成。兩根杠子平行、在同一高度。

D、兩根杠子的位置是平行的，可以預加應力。

E、每根杠子由兩根豎直立柱支撐，立柱下面是一個起固定作用的底座。

F、支撐豎直立柱包括一個固定部分和一個可移動的部分，這樣可以調(diào)節(jié)雙杠的高度和寬度。

G、杠子的橫截面成水滴型，整根杠子的橫截面都是完全相同的。

H、尺寸：杠子

I、長度 350厘米

J、橫截面縱軸高度 5厘米

K、橫截面橫軸高度 4厘米

L、從杠子上端到地面的距離 195厘米

M、兩個連接點之間的距離 230厘米

N、兩根杠子之間的距離 42厘米至52厘米

O、兩根支撐立柱的固定部分之間的距離至少為48厘米

P、墊子的高度 20厘米

Q、寬度調(diào)節(jié)：兩根杠子之間的距離必須能自由的在42厘米至52厘米之間調(diào)節(jié)。

R、功能特性：杠子必須是有彈性的。為保證彈性能發(fā)揮效力，杠子與支撐立柱的連接點必須是活結(jié)。

S、杠子不能明顯的縱向和橫向擺動。

T、整個器械必須是穩(wěn)定的。

U、意外地橫向和縱向受力時，雙杠都能保持穩(wěn)定不動。

V、杠子的表面必須能吸收水分，同時不易打滑。

W、杠子表面必須由木頭制成。除了打磨之外，不能對其表面進行任何其他處理。

X、杠子的芯可以是木制的，也可以是由其他材料制成的。

Y、杠子一定要非常結(jié)實，不能折斷。

Z、器械不能有尖銳的邊、角或其他**的部分。表面不能粗糙。

AA、調(diào)節(jié)螺絲在固定后不能出現(xiàn)意外移動。調(diào)節(jié)裝置必須是雙保險，保證在使用時不出現(xiàn)松動。

基座的大梁以及兩梁間的空地必須都用墊子蓋上。覆蓋后地面必須是平坦的，沒有空隙，和四周的墊子同一高度形成一個平面，只有支撐立柱從平

400米障礙器材怎么安裝木橋高度

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詞條
詞條說明
體操墊
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