**全的坐月子食譜

時間：2019-04-07作者：成都月月親家政服務(wù)有限公司瀏覽：267

**全的坐月子食譜，每個月嫂都該看看并收藏

月子餐30天食譜包括順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)的，為產(chǎn)婦提供足夠的營養(yǎng)，月子期間的飲食很重要，坐月子是女人的*二次重造，一定要科學飲食。

 

月子餐的進補階段

 

產(chǎn)婦剛生完孩子是很虛的，不能一味的進補，要分階段，分個體情況，一邊調(diào)理一邊進補。月子餐要針對產(chǎn)婦的不同階段來滿足產(chǎn)婦的不同需求，分為八個階段：

 




 

【**階段】(產(chǎn)后1-4天)排凈惡露、化淤消腫、愈合傷口。排凈各種代謝廢物及淤血等，促進分娩過程中造成的各種撕裂、損傷和術(shù)后刀口的愈合;

 

【*二階段】(產(chǎn)后4-8天)化淤消腫、催生乳汁。消除身體損傷和刀口部位組織腫脹現(xiàn)象，促進乳道通暢，促進乳汁分泌；

 

【*三階段】(產(chǎn)后8-12天)修復(fù)組織、調(diào)理臟器、增加乳汁量。修復(fù)懷孕期間承受巨大壓力的各個組織器官;促進子宮收縮，恢復(fù)子宮的正常機能；

 




 

【*四階段】(產(chǎn)后12-16天)增加乳汁量，促進體能。通過膳食調(diào)整增加產(chǎn)婦乳汁的數(shù)量和質(zhì)量，增強產(chǎn)婦的臟器體能恢復(fù)，促進身體相關(guān)體能的恢復(fù)；

 

【*五階段】(產(chǎn)后16-20天)增強體質(zhì)、養(yǎng)血補氣。調(diào)整人體內(nèi)微環(huán)境、增強體質(zhì)，促進臟器盡快恢復(fù)到健康狀態(tài)；

 

【*六階段】(產(chǎn)后20-24天)滋補元氣、補精補血。調(diào)整體內(nèi)環(huán)境，增強抵抗力，使機體恢復(fù)健康體能，增加細胞活性；

 




 

【*七階段】(產(chǎn)后24-28天)理氣補血、健體修身。進一步調(diào)整產(chǎn)后的健康狀況，凈化機體，增強*力；

 

【*八階段】(產(chǎn)后28-32天)修身健體、美容養(yǎng)顏。通過膳食調(diào)理使產(chǎn)后的身體狀態(tài)、面部光澤良性恢復(fù)，增加機體自我修復(fù)能力，恢復(fù)肌體活性。

 

同時還要根據(jù)個體差異、南北口味等，做到平衡膳食、合理營養(yǎng)。

 




 

月子餐食譜做法推薦

 

產(chǎn)后**周是代謝排毒階段，以清除惡露，促進傷口愈合為主。營養(yǎng)師建議生化湯、紅豆湯、麻油肝、薏米粥山藥木耳排骨、冬瓜鯽魚湯等膳食，主食有玉米、紫薯等雜糧，每餐配備牛奶、果汁、豆?jié){等。



 

生化湯

 




 

養(yǎng)血、活血、產(chǎn)后補血、 祛惡露、收縮子宮，并使全身筋骨放松，讓被驚動的內(nèi)臟能迅速回復(fù)歸位之功效

 

麻油肝

 




 

助于子宮淤血排除體外，麻油多用胡麻油，補鐵補血、助于下奶。產(chǎn)后*二周收縮內(nèi)臟階段，以補血、補鈣和催乳為主。生化湯建議繼續(xù)喝，并有雜糧饃饃、杜仲茶、木瓜牛排、糯米油飯、養(yǎng)肝湯、母雞燉山藥等菜品。

 

杜仲茶

 




 

杜仲對產(chǎn)后身體可以起到鎮(zhèn)靜作用以及抑制子宮收縮作用。杜仲吃愈多，子宮收縮也愈好，尤其對子宮恢復(fù)產(chǎn)前情況的幫助較大，還能減少惡露。杜仲茶中的桃葉珊瑚甙有利尿、通便、增強腸道蠕動作用，對便秘有效。

 

麻油腰花

 




 

產(chǎn)后第三、四周是滋養(yǎng)進補階段，以滋補調(diào)養(yǎng)和催乳為主。主要有紅棗桂圓糯米飯、小公雞湯、鯽魚湯、滋補羊肉、甲魚湯等菜品。

 

紅棗桂圓糯米飯

 




 

補血、安神養(yǎng)心。預(yù)防便秘

 


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