98%的人都不知道社區(qū)公園里的健身器材應該怎么用！

時間：2019-01-24作者：中山市又一城體育設備有限公司瀏覽：136

98%的人都不知道社區(qū)公園里的健身器材應該怎么用！
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隨著社區(qū)建設的逐步完善，越來越多的社區(qū)健身器材被大家廣泛的接受和使用?？墒悄阒郎磉呥@些室外健身器材的正確使用方法以及使用的注意事項嗎？?
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下面小編為你整理了一些常見的小區(qū)健身器械使用說明喲，一起來看看吧。
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扭腰揉推器/太較揉推器
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① 主要功能
鍛煉腰、髖部、增強腰部的靈活性和柔韌性,增強肩肘髖膝等部位的活動能力。
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② 鍛煉方法
a.?揉推器:?雙腳呈馬步，雙手握壓轉(zhuǎn)輪表面，向相同或相反方向轉(zhuǎn)動。
b.?扭腰器:?雙手握扶手，站穩(wěn)后向左右轉(zhuǎn)動身體。
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③ 注意事項
a.?兒童使用時應有成年人保護。
b.?轉(zhuǎn)動時勻速緩慢，用力不要太猛。

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鐘擺扭腰器
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① 主要功能
鍛煉腰、髖部，增強腰部的靈活性和柔韌性，增強心肺功能和協(xié)調(diào)能力。
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② 鍛煉方法
a.?扭腰器:?立于腳踏圓盤上，握緊扶手，適度轉(zhuǎn)動身體。
b.?鐘擺器:?雙腿并攏在腳踏板上站穩(wěn)，握緊扶手后，身體適度左右擺動。
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③ 注意事項
a.?轉(zhuǎn)動速度不要太快。
b.?安全使用范圍為周圍1000mm。
c.?雙手應緊握扶手，以免摔下。
d.?兒童使用時應有成年人保護。
e.?限用人數(shù): 2人。
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單位平步機/雙人平步機
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① 主要功能
鍛煉全身協(xié)調(diào)能力和下肢力量。
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② 鍛煉方法
雙手握緊把手，腳踏踏板上，兩腳前后交替自然擺動，進行漫步動作。
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③ 注意事項
a.?漫步擺動幅度不宜過大，以免傷害。
b.?兒童不宜選用該器械。
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?腹肌訓練器
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① 主要功能
鍛煉腹肌和肌肉耐力。
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② 鍛煉方法
身體背部依托在腹肌練習板上，踝關(guān)節(jié)置于橫桿下，雙手交叉于腦后，起坐身體向前彎，然后返回原位為一次。
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③ 注意事項
a.?患有嚴重腰脊椎病人士請謹慎使用。
b.?兒童使用時應有成年人保護。
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柔韌訓練器
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① 主要功能
鍛煉身體柔韌性。
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② 鍛煉方法
坐定后雙腳放在踏板上，雙腿伸直，雙臂并攏，用力前伸，觸摸刻度盤。
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③ 注意事項
a.?運動應輕緩。
b.?嚴禁扳拗和硬物撞擊刻度盤，謹防器械損壞。
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彈振壓腿架
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① 主要功能
鍛煉腰、腿部的柔韌性，消除腿和腰部疲勞，提高關(guān)節(jié)柔韌性，對下肢關(guān)節(jié)活動障礙、麻木、肌肉萎縮有良好的康復作用。
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② 鍛煉方法
根據(jù)自身的身高選擇合適的杠高，單腳伸直放在杠上，雙手拉腳尖，身體向前彎。
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③ 注意事項
患有嚴重腰脊椎病的人士請謹慎使用。
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立式腰背按摩器
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① 主要功能
兩人可同時使用，主要鍛煉腰、背部肌肉，緩解腰、背部疲勞。
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② 鍛煉方法
a.?腰部按摩?:?兩手握住把手，腰靠按摩輪上下運動。
b.?背部按摩?:?兩手握住把手，腰按摩輪，身體左右運動。
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③ 注意事項
a.?運動時速度不要太快。
b.站立按摩背部時，雙手緊握扶手。
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伸腰展背架
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① 主要功能
鍛煉背部肌肉，增強腰部柔韌性。
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② 鍛煉方法
雙手抓住訓練器兩側(cè)扶手，腰部向后靠在其彎曲板上，身體盡量向后做伸展運動。
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③ 注意事項
a.?雙手應握緊，身體向后彎曲時切不可松手；
b.?兒童鍛煉時應有成年人保護。
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騎馬機
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① 主要功能
鍛增強肌肉力量和心、肺功能,適用于除兒童外各年齡人群。
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② 鍛煉方法
在座板上坐定，手握扶手，腳踩踏板，作雙臂伸縮運動。
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③ 注意事項
a.?鍛煉時雙腳踏穩(wěn)，注意力集中。
b.?鍛煉時挺胸，抬頭。
c.?兒童使用時應有成年人保護。

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戶外健身車
訓練功能：鍛煉腰部柔韌性，增強腿部力量和身體素質(zhì)
鍛煉方法：坐于坐墊上，背靠靠墊上，雙腳踩住腳踏板，做往復旋轉(zhuǎn)運動。
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③ 注意事項
a.?運動速度不要太快。
b.?雙手應緊握扶手，以免摔下。
c.?兒童使用時應有成年人保護。
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隨著人們越來越重視健康問題，在使用社區(qū)這些室外健身器材時，一定要根據(jù)自身情況量力而行，選擇適合自己的健身方式。
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中山市又一城體育設備有限公司專注于室外健身器材,企事業(yè)單位健身房器材,小區(qū)學校體育器材等

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• 98%的人都不知道社區(qū)公園里的健身器材應該怎么用！

  98%的人都不知道社區(qū)公園里的健身器材應該怎么用！ ? 隨著社區(qū)建設的逐步完善，越來越多的社區(qū)健身器材被大家廣泛的接受和使用。可是你知道身邊這些室外健身器材的正確使用方法以及使用的注意事項嗎？? ? 下面小編為你整理了一些常見的小區(qū)健身器械使用說明喲，一起來看看吧。 ? 扭腰揉推器/太較揉推器 ? ① 主要功能 鍛煉腰、髖部、增強腰部的靈活性和柔韌性,增強肩肘髖膝等部位的活動能力。 ? ② 鍛煉方