運(yùn)動(dòng)過量毀膝蓋？這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是元兇！護(hù)膝切記這四點(diǎn)……

時(shí)間：2019-08-28作者：重慶康暖馨健康科技有限公司瀏覽：61

人體有一個(gè)很“矛盾”的部位，它一方面要支撐人體行動(dòng)，一方面又會(huì)被部分人體行動(dòng)所傷害。這個(gè)部位就是膝蓋。

**近1/3的成年人受膝節(jié)炎困擾，很多中老年人也都有膝蓋疼痛的癥狀，而這與生活中的不良習(xí)慣脫不了關(guān)系。

1、長(zhǎng)時(shí)間彎曲膝蓋

關(guān)節(jié)骨的養(yǎng)分來源和代謝物的排出都要依靠關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)，如果膝蓋長(zhǎng)時(shí)間處于較大角度彎曲狀態(tài)（如蹲著、跪著、盤腿坐等），關(guān)節(jié)骨的營(yíng)養(yǎng)代謝就會(huì)受到影響。

2、膝關(guān)節(jié)負(fù)荷過大

長(zhǎng)期搬運(yùn)過重的物品，會(huì)使膝關(guān)節(jié)負(fù)荷過大，導(dǎo)致關(guān)節(jié)骨磨損降解，引起關(guān)節(jié)內(nèi)癥狀，從而誘發(fā)膝蓋疼痛。

3、膝蓋受寒

膝關(guān)節(jié)周圍缺乏肌肉覆蓋，很容易受到寒冷的刺激，導(dǎo)致血液供應(yīng)減少，關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)代謝受到阻礙。長(zhǎng)期如此，還會(huì)引起膝關(guān)節(jié)骨、滑膜、韌帶發(fā)生病變。

4、過度運(yùn)動(dòng)

如果爬山、爬樓梯、跑步等運(yùn)動(dòng)過度，會(huì)加劇膝關(guān)節(jié)的磨損，引起疼痛。

而經(jīng)常爬山的人較好用登山杖來減輕膝關(guān)節(jié)的壓力；跑步要注意選擇合適的運(yùn)動(dòng)鞋，并注意運(yùn)動(dòng)適度；還要避免過多地進(jìn)行爬樓等動(dòng)作。





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