國(guó)慶長(zhǎng)假后，如何迅速恢復(fù)工作狀態(tài)

時(shí)間：2016-11-18作者：東莞市江涵電子有限公司瀏覽：77

?國(guó)慶長(zhǎng)假后，如何迅速恢復(fù)工作狀態(tài)
一年中，除去春節(jié)，就數(shù)國(guó)慶的假期較長(zhǎng)。然而，長(zhǎng)假也給上班族們帶來(lái)了副作用—假期綜合癥。所謂長(zhǎng)假后的“上班恐懼癥”主要表現(xiàn)大概有兩點(diǎn)：一是上班前不想上班，感到焦慮；二是上班**天萎靡不振、煩躁。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在5000人中有48.1%的人表示有此癥狀。是因?yàn)檫@一段休閑輕松沒(méi)有工作壓力的日子里，沒(méi)有會(huì)見(jiàn)客戶、修改策劃、沒(méi)完沒(méi)了的電話和會(huì)議……而一旦假期結(jié)束后，許多人都還沒(méi)恢復(fù)狀態(tài)，即使身在辦公室，心卻不知在哪里，精神狀態(tài)也萎靡不振。
估計(jì)大多人國(guó)慶都有7天的長(zhǎng)假，小部分人的假期相對(duì)來(lái)說(shuō)較短，只有3天左右，或者再多一兩天，比如像小編我就是4天假期的，這幾天該吃吃該喝喝該睡睡該浪浪，愜意得不得了。那么，我是如何避免假期綜合癥，快速進(jìn)入工作狀態(tài)的呢？趕緊呼朋喚友，我要放大招啦！
1.      安排一天緩沖日
放假期間，絕大多數(shù)人都已經(jīng)完全打亂了一貫的作息時(shí)間，比如親屬走動(dòng)、朋友互訪、牌桌比拼、追新劇、朋友聚會(huì)等早起或通宵達(dá)旦的，睡眠不足及過(guò)于興奮造成失眠、疲勞不下少數(shù)。
我們可以在假期結(jié)束的**天，在家里好好地進(jìn)行調(diào)整，養(yǎng)精蓄銳，不再外出四處走動(dòng)，恢復(fù)以前正常的作息時(shí)間，以保證有充足的睡眠，在晚上盡量早些入睡，準(zhǔn)備第二天上班。
2.合理安排工作日程，從簡(jiǎn)做起
對(duì)即將開(kāi)始的正常工作生活做一個(gè)計(jì)劃，打開(kāi)自己的工作簿，看看接下來(lái)從哪些工作開(kāi)始入手，不妨先從一些比較容易的、有把握的事情入手，給自己一個(gè)緩沖期。例如看一下自己的電子郵箱有沒(méi)有未讀的工作郵件，還有哪些正在進(jìn)行或已經(jīng)結(jié)束的事情，需要做哪些準(zhǔn)備和補(bǔ)充，盡量不要安排挑戰(zhàn)太大的工作。考慮到重要的客戶也許和自己一樣，要還沒(méi)完全進(jìn)入工作狀態(tài)，可以適當(dāng)?shù)匮雍笾匾恼勁?、?huì)見(jiàn)重要的客人等等的事情。
3.清淡飲食解油膩
節(jié)日期間，大多人都會(huì)有脂肪攝入量過(guò)高的情況，我們可以在上班前后，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，恢復(fù)到正常的飲食規(guī)律。比如減少精制米、面、糖果、甜糕點(diǎn)的攝入，主食應(yīng)以谷類為主，并注意增加深色或綠色蔬菜的比例，適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片。另外，多喝開(kāi)水、茶可以加快胃腸道的新陳代謝，以盡快恢復(fù)到正常水平。
4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)調(diào)整精神狀態(tài)
如果**天你喚醒了工作意識(shí)，而且長(zhǎng)假過(guò)度吃喝玩樂(lè)，容易導(dǎo)致精神狀態(tài)渙散，頭昏腦漲、失眠多夢(mèng)、心理疲勞等癥狀，可以在下班時(shí)間讓大腦放松休息。比如輕輕按摩頭部、散步閑逛或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等?；蛘邊⒓右恍┳约合矚g的運(yùn)動(dòng)，如輕快地步行、慢跑、跳舞、伸展等，讓自己的身心“動(dòng)”起來(lái)，把心態(tài)調(diào)整到正常狀態(tài)，以找回應(yīng)對(duì)的能量，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)才是正能量的來(lái)源。


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