練習(xí)高溫瑜伽要專注自己的身體

時(shí)間：2015-04-02作者：沙琳42度熱瑜伽瀏覽：246

我們總是想把許多事情當(dāng)做了一個(gè)整體，從而常常忽視那一刻一刻的組成，所以我們或者生活在過去，或者生活在將來。往事不堪回首，未來充滿誘惑；幸福的過往，未知的將來。我們能把握什么呢？所以，盡量讓自己放松。平靜。關(guān)注當(dāng)下。達(dá)到身體的較大承受能力，然后順其自然。

在高溫瑜伽課當(dāng)中，老師經(jīng)常會(huì)提醒大家，做到自己的較大承受能力就可以了，一定不要勉強(qiáng)自己。這個(gè)程度，一般是指學(xué)員追趕平時(shí)所熟悉的安全域（舒適區(qū)），但是又不能導(dǎo)致痛苦和受傷。有的人很脆弱，不自信，始終不敢給自己一點(diǎn)點(diǎn)挑戰(zhàn)，因而輕易地放棄，遠(yuǎn)沒有達(dá)到自己的較大承受能力。這樣的鍛煉效果會(huì)大打折扣。這樣的學(xué)員常常會(huì)把一些輕微的不習(xí)慣、不舒服當(dāng)做痛苦。也缺乏恒心。還有一些人很堅(jiān)強(qiáng)，過分自信，多以意志力完成體式而不是聆聽自己的身體及其感受，即使開始感覺疼痛了，也不吭聲。這樣的學(xué)員，常常**過自己的極限，卻又以自己達(dá)到的狀態(tài)為傲，其實(shí)僅僅是一種虛榮。但是受傷和痛苦的結(jié)局只有自己才知道，也只有自己去*自品嘗。

凡事較大的努力，但是也要懂得放棄，心態(tài)坦然接受自己能達(dá)到的狀態(tài)。因?yàn)檫@就是我們此刻所能做到的。所以，我們?cè)诰毩?xí)的過程中，要有恒心，學(xué)會(huì)平和，用心去聆聽我們的身體。


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