如何制作家常用養(yǎng)生保健粥?

時間：2014-12-12作者：臨澤縣興華林場瀏覽：384

說到養(yǎng)生保健，廣大朋友們首先想到的肯定是飲食了，這其中的養(yǎng)生粥較是很好的養(yǎng)生保健品。能養(yǎng)生保健的養(yǎng)生粥的做法簡單易做，受到了廣大家庭婦女的喜愛。今天，來跟小編學學一些較高難度的養(yǎng)生粥的做法吧!

      一、健脾保肝增氣血的山藥紅棗粥(正宗臨澤小棗）

      主料：山藥 100克、白扁豆50克、紅棗五顆，去芯蓮子十幾顆，山楂條20克，葡萄干20克。

      做法：先將白扁豆紅棗(正宗臨澤小棗）泡浸泡，然后將白扁豆的表皮剝?nèi)?，紅棗(正宗臨澤小棗）去核，山藥切成丁。然后將白扁豆和山藥，蓮子一起放在砂鍋里煮，直到煮的酥軟。最后將山楂條，葡萄干加在里面煮3分鐘即可。(不喜歡酸甜口味的，也可以不加山楂條和葡萄干。白扁豆藥房有售，為扁豆的種子)

      【營養(yǎng)師講解】：

      這道山藥白扁豆紅棗粥，較大的好處就是益氣健脾，保肝，祛濕，同時補血。尤其是針對脾胃較為虛弱的人群，這款粥的效果就較好，適合春天保肝健脾，祛濕的需求，充足的血氣也會讓我們較有精神，面色較加紅潤，由于它們均味甘性平不會產(chǎn)生春季上火的現(xiàn)象。當然較有減肥的效果，對運化功能較弱，脾胃虛弱的人群，這款粥可以是較適合不過了，幫助改善人體正常的運化功能，把食物變成精華，增加氣血，把沒用的垃圾排除體外。另外這款粥酸甜適口，營養(yǎng)也豐富，適合各類人群，對高血壓、高血脂都有很好的輔助**作用。

      二、美白潤肺的紅棗(正宗臨澤小棗）百合銀耳粥

      主料：大米100克，紅豆50克，紅棗5顆，泡發(fā)銀耳一朵，百合少許。

      做法：紅棗去核，銀耳摘掉根部黃色物質(zhì)，干百合泡發(fā)，鮮百合剝片。同時放在砂鍋里，大米煮軟，即可。鮮百合需要在粥快好時加入，煮2分鐘即可，

      【營養(yǎng)師講解】：

      這款粥放入了可以補心瘦腹的紅豆，補血養(yǎng)顏的紅棗(正宗臨澤小棗），潤肺美膚的銀耳及百合，功效不用說大家也會明了了。我們著重講一下紅棗，這個時期非常推薦粥里加紅棗，其實不只是春季，任何季節(jié)都很適合，只是春天較好，它的主要功效就是有養(yǎng)血補肝、補中益氣，滋腎暖胃、增強機體*力;紅豆是瘦腹瘦腰補心減壓力的圣品，銀耳含增加*力、降血壓、降血脂的多糖;百合清肺美白潤膚。所以，這樣一款粥，對于愛美的女性實在**的。

      三、香甜可口的瘦身紫薯桂花粥

      主料：紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、紅棗幾顆、、糖桂花少許。

      做法：先將薏米紫米淘洗干凈用涼水泡好2小時，紅棗(正宗臨澤小棗）去核，紫薯去皮切小塊。然后先將紫米和薏米倒入砂鍋加水大火煮開加大米和紫薯，開鍋后關(guān)小火，直到煮軟煮爛加糖桂花和紅棗，煮開2分鐘即可。

      【營養(yǎng)師講解】：

      這款味道非常香甜，有紅薯的甘甜，糖桂花的清香，很是入口。選擇紫薯是因為紫薯比紅薯的營養(yǎng)**較高，含有豐富的抗氧化物質(zhì)花青素，也就是說可以幫助我們延緩衰老，這包括身體和皮膚等等，也含有豐富的膳食纖維，幫助我們潤腸排毒素;紫米也是同樣含有花青素，也是滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血**;薏米可以利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹等功效，非常適合春天祛濕，常常和紅豆搭在一起作為營養(yǎng)瘦身的美食之一。

      需要注意的是，紫米含有很多**色素，也是花青素，所以不宜過分搓洗。

      四、美膚的營養(yǎng)七彩粥

      材料：紅豆、黑豆、紫米、黃豆、綠豆、大棗、桂圓。(食物添加的多少按排名先后，**位的較多，共150克左右即可)。

      做法：各種豆子浸泡8小時左右，讓豆子充分吸水，內(nèi)部變軟。紅棗(正宗臨澤小棗）去核，桂圓去皮去核(或者選擇干桂圓肉)，然后將洗過的紫米倒入一起煮熟，豆子很軟時即可。

      【營養(yǎng)師講解】：

      功效：此款粥對五臟六腑全都顧及，寒熱搭配，不涼不燥，瀉不傷脾胃，補不增瘀滯，補充血氣、健體的同時還會幫助我們減少腹部的脂肪和贅肉，對于現(xiàn)在工作繁忙，壓力大的人群，此款粥就是一劑駐顏**瘦身的妙方。


臨澤縣興華林場專注于梭梭苗,梭梭種子,圓冠榆,金葉榆,垂榆,小白榆等

• 詞條

  詞條說明

• 【梭梭種子】梭梭種子簡介

  梭梭（學名：Haloxylon ammodendron?(C. A. Mey.) Bunge）是藜科梭梭屬植物，小喬木，高1-9米，樹桿地徑可達50厘米。樹皮灰白色，木材堅而脆?；ㄖ诙晟l的側(cè)生短枝上；花被片在翅以上部分稍內(nèi)曲并圍抱果實；花盤不明顯。胞果黃褐色，果皮不與種子貼生。種子黑色?；ㄆ?-7月，果期9-10月。?分布于寧夏西北部、甘肅西部、青海北部、新疆、內(nèi)蒙古

• 【梭梭種子】梭梭種子繁殖方法

  梭梭種子成熟不一，一般在9-10月間采集。應從生長健壯、樹體高大、無病蟲害的母樹上采集。當果實由綠變成淡黃色或黑褐色時應及時采種。否則，**時機而被大風吹失?？稍谀笜湎落伾辖臃N單，用木棒敲打樹枝，使種子震落收集。采回的種子要及時攤在通風處晾種，經(jīng)過風選或篩選，清除雜物，裝袋干藏。?育苗方法整地：梭梭幼苗對土壤要求不嚴，選擇土壤含鹽量不**過0.6%，地勢平坦的沙壤土作育苗地。播種前灌足底水

• 圓冠榆繁殖方式

  圓冠榆種子干癟不孕，可嫁接繁殖，常以白榆為砧木。嫁接高度1-2米。 [3]?砧木主要以生長快、干通直、表皮光平、耐寒、耐旱、抗病性強的白榆做砧木。采種：5月中旬及時從樹上采集充分形態(tài)成熟的“榆 錢”，按10厘米厚平攤于室內(nèi)地表，適當通風，防過干、過濕。做床：清理地表，向地表勻撒土糞，每667平方米施4000千克，翻地15厘米深。按寬1.2-1.5米，長10-20米，高0.1m做床。拍實床

• 【梭梭種子】梭梭育苗方法有哪些？

  育苗方法有哪些？梭梭一般采用育苗移栽的方法，秋未采集成熟種子，播入梭梭草場，兩年后對實生苗進行移栽深植。1、育苗地選擇選擇輕沙壤土、輕鹽堿土（含鹽量不**過1％），地下水1-3米的土地為宜，播種前灌足底水，深耕20厘米，耙磨平整，使土壤細碎疏松。然后做畦，準備開溝播種。2、播種播種期一般在 4月初，一般采用條播，行距25-30厘米，溝深1.0-1.5厘米，覆土1厘米，播種量每畝2公斤。3、育苗梭梭育