如果你沒有變強(qiáng),是因?yàn)槟阋恢焙苁娣?/h1>

    這個(gè)世界上有兩種人,一種人是強(qiáng)者,一種人是弱者。強(qiáng)者給自己找不適,弱者給自己找舒適。想要變得較強(qiáng),就必須要學(xué)會(huì)強(qiáng)者的*技能,那就是讓不適變得舒適。
    如果你學(xué)會(huì)了這種技能,你可以搞定很多事情,例如克服拖延,健身,學(xué)習(xí)新語言,探索未知領(lǐng)域等等。但是很多人都傾向于回避這種不舒適,畢竟沒有一件事情是簡(jiǎn)單的,都需要付出很多努力,忍受很多痛苦,甚至是讓自己遍體鱗傷。例如,你想要改掉拖延的毛病,你必須要在任務(wù)出現(xiàn)的時(shí)候給自己設(shè)定時(shí)間期限,然后立即去做,直到任務(wù)完成。但是在做的過程中會(huì)有各種各樣的干擾,你必須要與之相斗爭(zhēng),其過程必然是痛苦的,這種不適會(huì)持續(xù)很久,直到有一天你習(xí)以為常了,那么你也就不再拖延了。這個(gè)過程,就是讓不適變得舒適,變得像睡覺前刷牙一樣,成為一種習(xí)慣。
    我以**直很覺得我們應(yīng)該讓自己舒適一些,但是后來我明白一些不適有時(shí)并不是件壞事。事實(shí)上,你可以學(xué)會(huì)享受這種不適,例如,我每天都會(huì)做一些力量訓(xùn)練,雖然這點(diǎn)不適不會(huì)嚴(yán)重到我討厭的地步,但是人就是這樣的,能逃避的困難,我們總能找到借口。我開始告訴自己,既然鍛煉肌肉這點(diǎn)痛苦和不適并不影響什么,我不如堅(jiān)持下去,看看結(jié)果怎么樣。于是,我制定了計(jì)劃表格,讓這點(diǎn)不適參與我的生活,形成一種習(xí)慣。每當(dāng)我完成15個(gè)引體向上,我會(huì)在引體向上那一欄寫上15,每個(gè)月我都會(huì)換新的紙張,并總結(jié)上個(gè)月的情況。不經(jīng)意間,幾個(gè)月時(shí)間我已經(jīng)做了1000個(gè)引體向上了。

    用同樣的方法,我們可以訓(xùn)練自己早起的習(xí)慣,其實(shí)每天鬧鈴一響就起床和再睡幾分鐘起床效果沒有什么區(qū)別,但是,前者會(huì)有點(diǎn)小不適,后者會(huì)較舒適一些。我給自己制定了鬧鈴一響就起床的計(jì)劃。只要我能在鬧鈴響后就立刻爬起來,就在紙上寫下+1,如今,已經(jīng)堅(jiān)持**過200+了。
    后來,我發(fā)現(xiàn)任何只要是有一點(diǎn)不適的事情都是可以訓(xùn)練的,我們可以將一件不適的事情變成一種習(xí)慣,然后你會(huì)離不開它,覺得這點(diǎn)小痛苦其實(shí)是平淡無奇生活中的一種調(diào)味料。這件事由不適變得舒適,良好的習(xí)慣就是這樣養(yǎng)成的。
    具體的方法如下:
    找到一件你想做的事情,這件事情會(huì)讓你有點(diǎn)小不適,但是做成了以后你會(huì)收獲很多。例如,健身。

    你可以把這件事情分解成1000個(gè)獨(dú)立的事件,要確保每個(gè)事件都在你能容忍的不適程度內(nèi)。你可以先測(cè)試一下你盡全力較大的容忍程度,然后減去20%,從這個(gè)值開始。例如,我想要做10000個(gè)引體向上,那么分成1000份,就是每次10個(gè)。
    開始去做,并且不要強(qiáng)迫自己,把它當(dāng)做一種樂趣去挑戰(zhàn)。例如,今天我做了10個(gè),那么就剩下999份了。在以后的日子里,我可以隨時(shí)隨地,想做就做,只要完成這1000份事件,我的目標(biāo)就達(dá)成了。
    隨著你的能力增強(qiáng),逐漸增加分量,例如一個(gè)月后,你可以做到15個(gè),3個(gè)月后,你可以做到25個(gè)。所以,10000個(gè)看似需要1000天才能完成,事實(shí)上,你可能9個(gè)月就搞定了。
             
    這個(gè)方法的精髓在于把一個(gè)很大的痛苦分解成1000份小不適,然后將它融入每天的生活中,培養(yǎng)成習(xí)慣,將不適轉(zhuǎn)變成舒適。
    我們可以通過上面的這種方法,對(duì)自己的能力進(jìn)行提升,改變一些壞習(xí)慣,培養(yǎng)一些好習(xí)慣。

    1
    .拖延的習(xí)慣:

    我們?yōu)槭裁匆涎?,主要原因在于我們要做的事情令我們感到不適。所以,我們的頭腦會(huì)產(chǎn)生各種各樣的借口和誘惑,來促使我們?nèi)プ鲚^容易的,較舒服的事情。但是,這對(duì)我們應(yīng)該完成的任務(wù)沒有任何幫助。有的時(shí)候,我們甚至?xí)兊眉痹旰徒箲]。
           
    這種拖延的習(xí)慣從生理上來講是我們生物的本能——趨向有利刺激,躲避有害刺激。當(dāng)我們把一件事情定義為不舒適的時(shí)候,我們會(huì)本能的不想去做它,想方設(shè)法拖延到明天。為了將這種習(xí)慣性的拖延頻率降低甚至是*,我們將要付出很大的痛苦。但是,如果我們能夠把這種痛苦分解成1000份,變成可以忍受的程度,那么事情就變得容易了。我們可以制定一個(gè)表格,叫做戰(zhàn)勝拖延。每次有想要拖延的想法的時(shí)候,就立刻去做,完成任務(wù)之后就在表格上+1,當(dāng)完成1000+的時(shí)候,拖延的習(xí)慣就緩解了。
    2
    .健身的習(xí)慣:

    我們不去健身因?yàn)槲覀兏械讲皇孢m,但是如果每次有意識(shí)的讓自己承受一些不適,會(huì)逐漸提升自己的忍耐力,一旦養(yǎng)成一種習(xí)慣,我們會(huì)依賴于這種不適帶給自身的有利刺激,讓自己感到較有活力。

    3
    .閱讀的習(xí)慣:

    沒有閱讀習(xí)慣的人會(huì)把讀書看成是一件很痛苦的事情。如果你能夠建立的一個(gè)表格,讓自己每讀完一章節(jié)就在上面寫上+1。逐漸養(yǎng)成習(xí)慣以后,改成閱讀一本書寫上+1,你會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)月你甚至能夠讀上5本書。然后閱讀會(huì)變得不再痛苦,而成為一種習(xí)以為常的事情。當(dāng)你能夠跟別人談起你閱讀的著作以及你的看法,會(huì)是一件很有成就感的事情。

    4
    .早起的習(xí)慣:
     
    要培養(yǎng)早起的習(xí)慣首先要為自己設(shè)定一個(gè)早起的目的。而且這個(gè)目的會(huì)讓你很期待第二天的早晨快點(diǎn)到來。如果你是一個(gè)吃貨,不妨睡前準(zhǔn)備好一頓豐盛的早餐食材,等早上起床給自己做一個(gè)很好吃的早餐。我給自己設(shè)定的早起目的是玩半個(gè)小時(shí)游戲(很神奇吧),這對(duì)我來說很有吸引力。于是,如果我想要6點(diǎn)半起床,那么我會(huì)把鬧鈴定在6點(diǎn),然后快速起床,開機(jī)時(shí)間我會(huì)搞定刷牙洗臉,然后熱一杯牛奶,一邊打游戲,一邊聽著英語廣播。這個(gè)好處就在于我不會(huì)再花其他時(shí)間來玩游戲了,每天我都會(huì)有固定的半小時(shí)玩游戲,并且我也不會(huì)癡迷游戲而耽誤了學(xué)習(xí)。相反,這個(gè)習(xí)慣讓我早起較有動(dòng)力。通過這個(gè)方法,我將不適轉(zhuǎn)換為舒適,讓本來很難得事情變得容易而且備受期待。

    5
    .寫作的習(xí)慣:

    讀書再多如果不寫出來,就不能成為自己的東西。如果不能向別人說出來,就不能得到修正與反饋,也無法知道自己的觀點(diǎn)是處于什么樣的水平。寫作是一個(gè)整理自己想法的很好的工具,將平時(shí)閱讀中的論點(diǎn)整理出來,加以思考,總結(jié)成自己的話語。這樣,邏輯能力和思考能力就會(huì)逐漸加強(qiáng)。當(dāng)然,寫作是件比較痛苦的事情,你需要整理自己的思緒,并且組織語言將它們表達(dá)出來。而且,當(dāng)你對(duì)著電腦的時(shí)候,還要排除各種雜事的干擾,這對(duì)專注力也是一種鍛煉。

    。


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