游泳小常識(shí)——游泳前后怎么吃

時(shí)間：2020-01-05作者：寧波市奧蘭多游樂設(shè)備有限公司瀏覽：872

    很多人都有這樣的感覺，游泳前吃進(jìn)太多的食物，游泳時(shí)就感到很不舒服，甚至嘔吐?？墒遣怀园桑斡緯r(shí)又感到很餓。胃痛，甚至?xí)灥乖谟境兀敲从斡局霸摬辉摮?/span>、吃什么、吃多少呢?接下來就讓奧蘭多游樂設(shè)備小編帶你一同了解游泳前后吃的小常識(shí)吧！

首先明確一點(diǎn)，就是不要空腹游泳。如果不吃東西，游泳中由于身體中糖的儲(chǔ)備不足，就會(huì)造成低血糖，不但使人體力不足.而且還會(huì)影響大腦的能量供應(yīng)，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生暈厥，甚至?xí)l(fā)生溺水危及生命。游泳之前吃東西的原則是：選擇體積小、易消化和能量高的食物，并且至少在游泳前1小時(shí)吃，因?yàn)閯偝酝陽|西，全身的血液會(huì)流向胃幫助消化，如果這時(shí)下水游泳，全身的血液就會(huì)強(qiáng)行流向四肢，這樣供給胃的血液就少了，吃下去的東西不能很好的消化，所以胃就不舒服了。少吃一點(diǎn)，胃部會(huì)有舒適感，運(yùn)動(dòng)時(shí)，不會(huì)感到饑餓.同時(shí)，運(yùn)動(dòng)加快血液循環(huán)，胃蠕動(dòng)也加快，胃部有少量食物.不會(huì)因此而產(chǎn)生不適。游泳前1～1.5小時(shí).可以喝1小袋牛奶或者含糖飲料，吃一點(diǎn)巧克力，奶酪，面包。餅干也是很好的選擇，如果經(jīng)濟(jì)條件允許，能量高、體積小的能量棒是較好的選擇.

游泳之后要選擇易消化的食物，如蔬菜、米飯等，但是一定不能過量。由于游泳后有強(qiáng)烈的饑餓感，因此有相當(dāng)一部分人會(huì)一下子吃進(jìn)很多東西.這樣就容易造成能量過剩，反而易引起發(fā)胖.如果你正在減肥，那么你攝入的熱量一定要小于消耗的熱量，如果還感到餓，就吃些蔬菜瓜果充饑吧!


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