與動(dòng)感單車在一起的7點(diǎn)禁忌事項(xiàng)

時(shí)間：2020-01-05作者：寧津縣晨源網(wǎng)鏈廠瀏覽：509

與動(dòng)感單車在一起的7點(diǎn)禁忌事項(xiàng)
  
   動(dòng)感單車是年輕人的較愛，使用動(dòng)感單車可以挑戰(zhàn)我們的極限，較可以去除身上多余的脂肪，是減肥效果較好的健身器材之一，使用時(shí)有7點(diǎn)禁忌事項(xiàng)需要注意：

禁忌之一：在腳踏車上使用負(fù)重器材。在車上舉重是無效而且不安全的。運(yùn)動(dòng)肌群在穩(wěn)定狀態(tài)下進(jìn)行重量訓(xùn)練才是較有效的。

禁忌之二：單手或放開雙手騎車。在站姿或是跳躍的情況下可能讓你嚴(yán)重受傷;在坐姿爬坡時(shí)，會(huì)造成腰部受力不均。

禁忌之三：騎車時(shí)腳趾朝下。它會(huì)造成骨結(jié)節(jié)發(fā)炎和腳部麻木。踩踏時(shí)雙腳應(yīng)與地面平行，腳掌在腳踏板的正中。

禁忌之四：*不加阻力。無阻力的踩動(dòng)是對(duì)運(yùn)動(dòng)時(shí)間的浪費(fèi)，而且，在高轉(zhuǎn)速的情形下不加阻力踩動(dòng)也會(huì)造成運(yùn)動(dòng)傷害。

禁忌之五：向后踩這個(gè)動(dòng)作會(huì)使腳踏松動(dòng)，當(dāng)腳踏掉下來的時(shí)候就可能致傷。研究證明，向后踩與向前踩使用的是同樣肌群，消耗等量的熱量，因此向后踩沒有任何優(yōu)勢(shì)。

禁忌之六：在坐姿的時(shí)候使用握姿?？赡茉斐审y關(guān)節(jié)以及脊椎的過度彎曲，從而產(chǎn)生腰部疼痛。當(dāng)需要往上看時(shí)，這種握姿易造成頸部的拉傷。

禁忌之七：把腳放在車把上進(jìn)行伸展。也許一般人都沒有足夠的柔韌度將腳放到車把上進(jìn)行伸展。
 

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