健身教練對(duì)動(dòng)感單車(chē)訓(xùn)練的建議

時(shí)間：2020-01-05作者：山東耀發(fā)門(mén)業(yè)有限公司瀏覽：567

健身教練對(duì)動(dòng)感單車(chē)訓(xùn)練的建議

在選擇動(dòng)感單車(chē)進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，**健身教練提出了幾點(diǎn)建議

　　一.適當(dāng)選擇可以增強(qiáng)大腿肌肉力量，側(cè)腰以及肩部力量的動(dòng)感單車(chē)進(jìn)行練習(xí)。動(dòng)感單車(chē)對(duì)這幾個(gè)身體部分要求相對(duì)比較高，容易受傷，因此針對(duì)這幾部分的熱身練習(xí)和相應(yīng)的動(dòng)感單車(chē)練習(xí)是**的。

　　二.掌握合適的時(shí)間和頻率。一般一周練習(xí)2至3次，每次20至30分鐘就足夠了。把跳健身操和動(dòng)感單車(chē)訓(xùn)練**地搭配起來(lái)，效果將會(huì)較好。

　　三.要注意訓(xùn)練的強(qiáng)度。在進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候要量力而行。身體有不適感時(shí)要立刻停止訓(xùn)練，進(jìn)行調(diào)整休息，同時(shí)向**教練進(jìn)行咨詢。

　　四.加強(qiáng)水分補(bǔ)充。動(dòng)感單車(chē)會(huì)使人大量出汗，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要隨時(shí)注意水分的補(bǔ)充。

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