動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)要把握身體節(jié)奏

時(shí)間：2020-01-05作者：山東耀發(fā)門業(yè)有限公司瀏覽：524

有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)現(xiàn)在較受歡迎的運(yùn)動(dòng)方式之一，有助于增強(qiáng)心肺功能。當(dāng)心肺耐力增加了，神奇就可從事較長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)而不宜疲勞，也是現(xiàn)在愛美人士想要減肥的可以選擇
。
　　一、有氧騎車法
    以中速騎動(dòng)感單車，一般要連續(xù)騎行30分鐘左右，同時(shí)要注意加深呼吸，對(duì)心肺功能的提高很有好處，對(duì)減肥也有*。
　　二、強(qiáng)度型騎車法
    **是要規(guī)定好每次的騎行速度，其次是規(guī)定自己的脈搏強(qiáng)度來控制騎速，這樣可以有效地鍛煉人的心血管系統(tǒng)。
　　三、力量型騎車法
    即根據(jù)不同的條件用力去騎行，調(diào)整節(jié)奏，這樣可以有效地提高雙腿的力量或耐力素質(zhì)，還可以有效地預(yù)防大腿骨骼疾患的產(chǎn)生。
　　四、間歇型騎車法
    在騎動(dòng)感單車時(shí)，先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，然后再慢，再快，如此交替循環(huán)鍛煉，可以有效地鍛煉人的心臟功能。
 

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  詞條說明

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