什么是健康睡眠，幾點(diǎn)睡覺(jué)好？

時(shí)間：2012-12-20

    我們生命的三分之一都在睡眠，但是對(duì)睡眠的真正了解有多少？什么樣的睡眠才是健康的？　　北京朝陽(yáng)醫(yī)院睡眠呼吸中心主任郭兮恒做客人民網(wǎng)名醫(yī)大講堂時(shí)，介紹說(shuō)，“健康的睡眠應(yīng)該是適當(dāng)?shù)乃邥r(shí)機(jī)，相對(duì)合適的持續(xù)的睡眠時(shí)間，較高的睡眠質(zhì)量、正常的睡眠結(jié)構(gòu)，符合這三條才是健康的睡眠”。　　什么是較佳睡眠時(shí)機(jī)？郭兮恒教授建議較好選擇晚10點(diǎn)，或者12點(diǎn)以前睡覺(jué)?，F(xiàn)在很多人或工作生活壓力較大，或看電視上網(wǎng)，或放松娛樂(lè)，要到12點(diǎn)以后或后半夜才睡，這樣不規(guī)律的睡眠，會(huì)影響人的生物鐘，從而影響睡覺(jué)及健康。　　 睡眠是一個(gè)連續(xù)的過(guò)程。如果睡眠過(guò)程中，經(jīng)常醒或者很難維持一個(gè)較長(zhǎng)的時(shí)間，可能也出了問(wèn)題?！　∷叻謨煞N形式，不做夢(mèng)的睡眠和做夢(mèng)的睡眠。不做夢(mèng)和作夢(mèng)的睡眠在夜間交替出現(xiàn)，交替一次叫做一個(gè)睡眠周期，成年人大約90分鐘左右，兒童約60分鐘一個(gè)周期。一夜的睡眠約經(jīng)過(guò)四到五個(gè)周期才可以完成?！　〔煌挲g段的人對(duì)睡眠的需求不一

詞條
詞條說(shuō)明
管枕，青島枕之道
調(diào)衡護(hù)頸：地區(qū)**設(shè)計(jì)，人體工學(xué)結(jié)構(gòu)；實(shí)現(xiàn)八小時(shí)的自然牽引效果，達(dá)到調(diào)整頸椎曲度、修復(fù)頸肩肌肉勞損，緩解頸肩酸僵痛麻，在睡眠中預(yù)防和輔助康復(fù)頸椎病不浪費(fèi)一分一秒的目的。促眠養(yǎng)生：暢通腦部供血，緩解打鼾癥狀，促進(jìn)深度睡眠，提高整體睡眠質(zhì)量，護(hù)心養(yǎng)腦，睡出精力充沛好身體。潔凈健康：采用食品級(jí)改性聚酯材料，通過(guò)日本トップクリーン（TopClean）復(fù)合抗菌科技，生產(chǎn)出彈性中空顆粒枕芯，抗菌、防螨、防
管枕，管枕批發(fā)商，管枕報(bào)價(jià)，青島枕之道
管枕：自然牽引頸椎恢復(fù)生理曲度，修復(fù)頸椎，解除頸肩酸僵痛麻，暢通大腦供血和呼吸，管枕促進(jìn)**入睡和提高深度睡眠質(zhì)量，養(yǎng)護(hù)心腦，延緩衰老。管枕產(chǎn)品描述：地區(qū)**設(shè)計(jì)，獨(dú)立人體工學(xué)護(hù)頸結(jié)構(gòu)，純棉貢緞面料，枕芯填充納米復(fù)合抗菌蜂巢管珠粒，內(nèi)置高度調(diào)節(jié)墊，管枕可自由調(diào)節(jié)高度。管枕產(chǎn)品特點(diǎn)：自然牽引頸椎恢復(fù)生理曲度，修復(fù)頸椎，解除頸肩酸僵痛麻，暢通大腦供血和呼吸，管枕促進(jìn)**入睡和提高深度睡眠質(zhì)量，養(yǎng)護(hù)
枕之道，中國(guó)健康管枕****
“枕の道”（枕之道）是青島山海記網(wǎng)絡(luò)（養(yǎng)生）科技有限公司旗下的日本**健康管枕**，產(chǎn)品以具有日本特色的中老年、成人、女士、青少年、嬰幼兒童健康管枕為主，從事中**健康床品的研發(fā)、生產(chǎn)、出口和銷(xiāo)售，并為廣大企事業(yè)單位提供個(gè)性化商務(wù)禮品服務(wù)。 “枕の道”健康管枕系列產(chǎn)品，2000年誕生于日本，作為流行、時(shí)尚、健康家居品的代表，已經(jīng)進(jìn)入日本和韓國(guó)億萬(wàn)家庭，體現(xiàn)了來(lái)自**之國(guó)日本的健康寢居品的*特魅力。
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