睡姿影響健康，較佳的睡姿你知道嗎？

時間：2021-05-15

科學(xué)研究表明，人睡覺時應(yīng)該采用頭北腳南的朝向。這是因為地球本身具有地磁場存在，地磁場的方向是南北向(分南極和北極)，磁場具有吸引鐵、鈷、鎳的性質(zhì)，人體內(nèi)都含有這三種元素，尤其是血液中含有大量的鐵(在紅細胞的血紅蛋白中)，選擇頭北腳南的朝向入睡，可順應(yīng)地磁力線，使磁力線平穩(wěn)地穿過人體，較大限度地減少地球磁場對人體的干擾，使睡眠較加香甜。

中醫(yī)也認為，人們睡覺時應(yīng)該南北向，且頭北腳南。解釋是，取這種睡向，人體內(nèi)的氣血運行方向與地球磁力線方向一致(即人體內(nèi)的生物分子就會從雜亂方向的排列改成定向排列)，*使氣血暢通，代謝率降低，能量消耗減少，一覺醒來，自然覺得身心爽快。

頭北腳南的睡姿，無形中要求我們在臥室擺放床位時，以南北朝向為宜，盡量不要東西朝向。這是因為東西朝向的擺床方式，會直接導(dǎo)致人們在睡眠時東西朝向，如此一來，便*改變血液在人體內(nèi)的分布，尤其會影響到大腦的血液分布情況，從而引起失眠或多夢，降低睡眠質(zhì)量。

古今很多醫(yī)學(xué)家都認為，無論男女老少，向右側(cè)臥、身體輕微彎曲是較佳的睡姿。這主要是由人的生理結(jié)構(gòu)推衍而來的。人的心臟位于胸腔左側(cè)，胃腸道的開口都在右側(cè)，肝臟也位于右側(cè)。如果右側(cè)臥的話，就可以減輕心臟的壓力，心臟的壓力小了，就有利于血液搏出，增加胃、肝等臟器的供血流量，同時，右側(cè)臥位時胃內(nèi)容物較易流入十二指腸和小腸，因而有利于食物的消化吸收和人體的新陳代謝。

另外，采用這種姿勢睡覺，還可讓全身肌肉在睡眠過程中得以放松，并能保證呼吸通暢，且能使心、肺和胃腸的生理活動降到較低限度。由于心臟不受壓迫，肺臟呼吸自由，故能確保全身在睡眠狀態(tài)下所需要的氧氣供給，使大腦得到充分休息，*質(zhì)量。

其他睡姿都有這樣或那樣的弊端。

仰臥時，舌根后墜，易使呼吸不暢而發(fā)出鼾聲，睡熟之后，雙手還易放在胸前壓住心窩，導(dǎo)致噩夢，使人睡得很“累”；

俯臥時，胸部、腹部受壓，口鼻易被枕頭捂住，還*造成“落枕”；

左側(cè)臥時，心尖部易受壓，耳朵貼在枕頭上可聽到心音搏動，影響入睡，久而久之，還可導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和心血管疾病。

對大多數(shù)健康的人來說，其實不*分計較自己的睡眠姿勢。這是因為在一夜的睡眠過程中，人體翻轉(zhuǎn)次數(shù)較多，人是不可能保持同一個睡姿到天亮的。我們的身體很聰明，它為了解乏和恢復(fù)體力，總會讓人們在睡覺過程中，不自覺地變化睡姿。

對患有某種疾病的人而言，講究一下睡眠姿勢很有必要，不能機械地強求右側(cè)臥位。自行采取一些保護性睡姿，對預(yù)防疾病的發(fā)生或減輕疾病的癥狀都是有益的。要知道，許多疾病就是由于睡姿不當誘發(fā)或加重的。

下面我們就來具體介紹幾種常見病的適宜睡姿：

肺結(jié)核：

兩邊肺部都有病的人，較好采用仰睡。如果左肺有病，適宜左側(cè)睡；右肺有病，則宜右側(cè)睡。

心肌炎、哮喘、心力衰竭：

采取半躺半坐的睡姿，可改善肺部的血液循環(huán)，減少肺部瘀血，增加氧氣的吸入量，有利于癥狀的緩解與休息。

中耳炎：

一般膿汁會灌滿患側(cè)耳道，為使膿汁引流通暢，可采取患側(cè)臥位，以促使膿液排出。

胃潰瘍：

胃潰瘍病人宜提倡左側(cè)臥位。如果向右側(cè)臥，從胃部流向食管的酸性液體回流量大大多于正常情況，而且持續(xù)不斷，可引起胃部灼痛。

心臟?。?/SPAN>

心臟代償功能尚好者，可向右側(cè)臥。若已出現(xiàn)心衰，可采用半臥位，以減輕呼吸困難，切忌左側(cè)臥或俯臥。

高血壓：

高血壓患者，特別是老年高血壓患者，睡姿應(yīng)為半臥位或側(cè)臥位，可使用15厘米高的枕頭，太高或太低都會產(chǎn)生不適感。

膽囊炎、膽石癥：

宜采取右側(cè)臥位，這樣有利于膽汁的排泄，防止結(jié)石嵌頓、梗阻，從而緩解疼痛。

腰背痛：

適宜側(cè)臥睡，這樣可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牽拉緊張，刺激或壓迫神經(jīng)，而引起或加重腰背疼痛。

頸椎病：

睡覺時應(yīng)把枕頭放在頸下，不要讓頸部懸空，也不要突然劇烈地翻身。如能枕用頸椎保健枕自然較好。

詞條
詞條說明
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